6 советов для тех, кто хочет похудеть и провести время весело и с пользой. Вечерние часы можно использовать не только для отдыха и развлечения. Кино, книги, телепередачи, свидания – не единственные интересные занятия. Отличный вариант – совмещать релаксацию с заботой о себе и своей фигуре. Это позитивно повлияет на состояние вашего здоровья и поможет быстро уснуть, хорошо выспаться.
6 советов для тех, кто хочет похудеть и провести время весело и с пользой.
Вечерние часы можно использовать не только для отдыха и развлечения. Кино, книги, телепередачи, свидания – не единственные интересные занятия. Отличный вариант – совмещать релаксацию с заботой о себе и своей фигуре.
- Воспользуйтесь прохладой. При более низкой температуре тело использует больше калорий. Доказано, что разница в 6 градусов на 7% влияет на количество сжигаемого во время сна жира.
- Ешьте меньше соленого. Соль становится причиной утренних отеков. Лучшая замена – приготовленные на пару овощи или постное мясо, курятина или индейка.
- Нет жизни без воды. Пейте много жидкости. В идеале – чистую, негазированную воду. Она не задержится в организме, выведется естественным путем. Достаточно не пить за час до сна, чтобы не вставать в туалет посреди ночи.
- Думайте о завтрашнем дне. Подготовьте ланчбокс со здоровой пищей, чтобы нормально поесть во время обеденного перерыва. Ресторанная еда содержит вдвое больше килокалорий, нежели домашние блюда.
- Темнота пусть будет другом. Во тьме вырабатывается меланин – гормон, который помогает избавиться от жировых скоплений. Гасите свет, в том числе экраны телефонов, телевизор, мигающие лампочки.
- Тренируйтесь. Делайте спортивные упражнения за 2 часа до сна.
Это позитивно повлияет на состояние вашего здоровья и поможет быстро уснуть, хорошо выспаться.