Зимой очень часто организму не хватает полезных веществ, витаминов и минералов. Это, несомненно, сказывается на всем организме. Особенно ослабевает иммунная система. Наблюдается упадок сил, и противостоять различным заболеваниям становится все труднее.
Чтобы укрепить иммунитет и с легкостью встретить сезон холодов и простуд нужно запастись витаминами и полезными продуктами, которые восстановят баланс сил и энергии.
Многие даже не подозревают о потрясающих свойствах тыквы. Тыква – кладовая полезных витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Прежде всего, этот продукт содержит вещества, которые предупреждают различные заболевания сердечнососудистой системы. При бессоннице и стрессах также стоит обратить внимание на тыкву. Такой набор микроэлементов значительно улучшает состояние иммунной системы и дает мощный заряд энергии всему организму.
Не менее полезными свойствами обладают разнообразные ягоды. Конечно, зимой не так-то просто найти свежие ягоды, но стоит обратить внимание на замороженные дары природы. Вопреки распространенному мнению, они совершенно не теряют своих полезных свойств и сохраняют весь свой витаминный набор. Особенно отличаются ягоды калины и брусники. В них больше всего полезных веществ. Не все люди могут есть их в чистом виде, но многим придется по душе морс из ягод. Также с ними можно заваривать чай. Главное, не кипятить их, иначе все полезные вещества разрушатся под действием высокой температуры.
Если все же болезнь взяла свое, то обычное лечение, назначенное врачом, отлично дополнит брусника, которая очень полезна при простуде и сильном жаре.
Всеми необходимыми витаминами также обладают цитрусовые. Смело можно покупать лимоны, апельсины и грейпфруты. За день можно съедать несколько плодов или выпивать свежевыжатый сок. Эти продукты вполне восполнят необходимый запас витаминов. На десерт можно приготовить витаминный фруктовый салат, который будет не только вкусным, но и очень полезным.
Цитрусовые благотворно влияют на работу всего организма. Они помогают восстановить запас сил после длительной болезни, укрепить сосуды и нервную систему.
Не стоит проходить и мимо различных сухофруктов. Их очень легко найти, но мало кто покупает их регулярно. А зря. Сухофрукты также обладают большим количеством полезных веществ и витаминов, которые так необходимы организму зимой.
Если же вас интересуют фитнес новости, то мы рекомендуем посетить сайт www.fittop.ru - интересный онлайн-справочник, в котором есть все о мире фитнеса.