Заветная мечта каждого человека - есть что угодно, в любое время и при этом не набирать вес. Возможно ли это, в самом ли деле есть такие продукты, которые можно есть без ограничения даже если бережете свою фигуру. Они есть, эти продукты богаты клетчаткой и обладают низкой калорийностью а значит способны насыщать без набора лишних килограммов.
Специально для наших читателей, мы составили список именно таки продуктов.
15. Попкорн.
Кто бы мог подумать, что попкорн так полезен для нашего организма. Многие считают, что это разновидность фастфуда, которую едят в кинотеатрах. Оказывается, это не так. Если поджарить попкорн без масла и сахара с небольшим количеством соли, то можно есть его не опасаясь набрать вес. В этом случае стакан поп корна будет содержать всего 31 килокалорию,- удивительно, но это меньше, чем в одном яйце.
14. Сельдерей.
Стебли сельдерея на 95 % состоят из воды, они помогут вам избавиться от лишнего веса и проведут детоксикацию организма благодаря своим мочегонным свойствам. Средний размер стебля сельдерея содержит всего лишь 6 калорий Этот волшебный овощ можно добавлять в супы и салаты, а можно есть в качестве закуски.
13. Баклажаны.
Порция баклажана приготовленная без масла на гриле или в духовке содержит всего 24 килокалории ,так что вы можете наслаждаться этим вкусным овощем без каких-либо ограничений. В нём содержатся витамины B, B2, C, P и каротин. Употребление баклажанов снижает уровень холестерина в крови и нормализует обмен воды в организме.
12. Апельсины, грейпфруты и мандарины.
Если вы хотите похудеть,- есть много фруктов не рекомендуется, однако цитрусовые составляют приятное исключение. Они обладают такими полезными ингредиентами, как клетчатка, флованоиды и витамин С. Эти фрукты утолят ваше чувство голода, помогут пищеварению, принесут пользу печени и коже, окажут положительное влияние на ваше здоровье в целом. Средних размеров апельсин содержит 43 килокалории, грейпфрут - около 30, мандарин - около 40 калорий килокалорий.
11. Дыни и арбузы
Дыни и арбузы состоят на 95% из воды, учитывая, что один ломтик содержит 60-70 килокалорий, - вы можете есть эти фрукты каждый день, они помогут вывести из организма лишнюю жидкость и утолят чувство голода.
10. Водоросли
Водоросли и ламинарии являются лучшим источником йода, они улучшают состояние щитовидной железы, помогают поддержать нормальный уровень гормонов и предотвращают набор веса. Порция водорослей - что-то около чашки, содержит всего 15 килокалорий.
9. Кабачки
В одной порции кабачков содержится около 42 килокалорий, эти овощи нормализуют водно-солевой баланс, улучшают функции кишечника а также могут быть использованы для снижения энергоёмкости основных блюд.
8. Огурец
Огурец на 95% состоит из воды, поэтому этот овощ легко утолит вашу жажду, а остальные 5% - это источник витаминов и минералов. Огурцы незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Они помогают бороться с отёками и делают вас стройнее, не причиняя организму вред.
8. Свёкла
Свёкла является источником питательных веществ таких как марганец ,они помогают сжигать жир, формируют мышцы и регулируют уровень сахара в крови. Средняя порция свеклы содержит всего лишь 40 килокалорий.
6. Яйца
Вы можете есть их в любое время суток, даже ночью, не опасаясь набрать лишние килограммы.Варёные яйца употреблять лучше варёными, чем жареными. Одно варёное яйцо содержит около 80 килокалорий.
5. Ананас
Этот аппетитный удивительный фрукт является лучшим другом тех, кто желает сбросить свой вес. Бромелин, содержащийся в ананасах, активно расщепляет жиры и помогает усваивать белки. Одна порция ломтиков ананасов содержит около 30 килокалорий.
4. Яблоки и сливы.
В одном яблоке содержится всего лишь 50 килокалорий. яблоки помогают нам чувствовать себя сытыми и регулируют пищеварение. Сливы богаты витамином С и калием, поддерживающими сердце и сосуды.
3. Салат.
Салат является отличным источником фолиевой кислоты и вы можете есть его хоть тоннами. Один лист салата содержит всего 3 килокалории.
2. Ягоды - смородина, клюква и клубника
Смородина и брусника богаты витамином С , а смородина обладает ещё и мочегонным свойством, помогая организму избавиться от лишней жидкости. Клубника очень питательна, к тому же укрепляет пищеварительную и сердечно- сосудистую системы.
1. Капуста, брокколи, и цветная капуста.
Эти овощи являются вашими союзниками в борьбе с лишним весом. Порция нарезанной капусты содержит всего 7 килокалорий. Разумеется, вам не следует питаться одной лишь капустой и цветной капустой. Питательные вещества, содержащиеся в них, сравнимы по свойствам с йодом, однако диетологи советуют включать эти продукты в рацион пару раз в неделю.
Ещё одна хорошая новость - забудьте миф о том, что еда после 6-ти вечера способствует полноте,- это абсолютно не так. На самом деле если вы хотите оставаться стройными, то лучше ужинать за три четыре часа перед сном. Так что если вы ложитесь спать в 11 вечера, то вы спокойно можете поесть в 7 вечера, а если вы обычно ложитесь в полночь, для вас совершенно нормально будет поужинать в 8 вечера. Не забывайте, что ваш рацион должен быть хорошо сбалансирован и, по возможности, включать разнообразные продукты.