Читайте нас на The Hitcher
Подъем! Настало утро, неподъемная куча дел, незаметно подкрался вечер. И так каждый день. Этот бешеный ритм выбивает тебя из колеи, впоследствии возникают проблемы со сном. Мы выбрали самые действенные и несложные методики как привести твой сон в норму.
Если сложно заснуть
Перво-наперво тебе нужно вычеркнуть из своей жизни вечерние чае-кофепития. Что в черном, что в зеленом чае, а тем более в кофе, накопится достаточно кофеина, чтобы помешать спокойно уснуть. Приведет сон в порядок утренняя зарядка. Никто не гонит тебя в зал, умеренные аэробные упражнения действуют на качество сна гораздо лучше.
Если трудно проснутся
Изо дня в день, просыпайся в одно и тоже время. По-хорошему, в выходные это тоже нужно делать, выбор всегда за тобой. В конечном итоге, твой организм перестроится и ты будешь вставать с чувством полной «выспанности» в отработанное время.
Если просыпаешься среди но
Увы и ах, прийдется отказаться от алкоголя перед сном. Выпивка может и помогает отправится в объятия к Морфею, но вот о чутком и крепком сне можешь забыть. Кстати, на качество сна влияет температура. Держи 20-22 градуса, будешь спать как младенец.
Если мучает храп
Так-так, алкоголь убрали, что же осталось. Перед сном прополоскай нос физ. раствором, открой чакру, ляг на бок, подперев голову руками и считай спокойно овец.
Buenas noches мучачос ,)
Читайте также:
Сон – для слабаков! Как спать мало без вреда для жизни
Скажешь эти фразы и будешь спать на диване
Проверенные способы продлить себе жизнь