Технику пилатеса создал Джозеф Пилатес в начале ХХ столетия. В детстве Джозеф страдал ревматизмом, рахитом и астмой. Он решил победить свои болезни и еще в подростковом возрасте начал изучать анатомию. Во время Второй мировой войны он работал медбратом и смог смастерить такое оборудование, благодаря которому люди, получившие ранения на войне, быстрее восстанавливали здоровье. Он брал пружины от матрацев и крепил их к полу, чтобы прикованные к кровати пациенты могли с их помощью тренироваться и восстанавливать силы. Позднее он открыл спортивную студию в Нью-Йорке, в которой занимались многие великие танцоры
Вместо того чтобы повторять одно и то же упражнение по многу раз, в пилатесе человек делает несколько более целенаправленных движений, которые требуют от него умения контролировать свое тело. Джозеф разработал более пятисот таких движений. Наиболее распространенная форма пилатеса — занятия на ковриках — включает в себя серию гимнастических движений, которые человек выполняет без гантелей или специального оборудования, просто лежа на мягкой подстилке на полу. Джозеф Пилатес считал, что эмоциональное состояние и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Он создал технику упражнений, в которой упор идет на сосредоточение, концентрацию, контроль, точность, правильное дыхание и плавные движения (это главные принципы пилатеса). Именно все это вкупе помогает сделать тело более гибким и сильным, привести мышцы в тонус, а сам человек становится более энергичным и приобретает способность сосредоточивать свои мысли в нужном направлении. Пилатес также помогает человеку снять стресс. Во многих спортивных клубах сейчас проводят занятия по пилатесу.
Шесть принципов пилатеса
1.Сосредоточение. Необходимо сосредоточить все свое внимание на центре тела — животе.
2.Концентрация. Необходимо сконцентрировать все свои усилия на выполнении каждого упражнения, чтобы из каждого движения, которое вы совершаете, извлечь максимальную пользу.
3.Контроль. Этот принцип заключается в том, что каждое движение необходимо совершать, полностью контролируя все мышцы своего тела.
4.Точность. Этот принцип основывается на важности правильного положения каждой части тела по отношению к остальным и правильной траектории ее движения во время ходьбы или любой другой деятельности.
5.Дыхание. Во время занятия пилатесом дышать в одном ритме с теми движениями, которые вы выполняете.
6.Плавность движений. Этот принцип состоит в том, что плавность, мягкость и легкость движений должны стать целью всех ваших тренировок.
by Vi.Wave