Заниматься в спортзале и иметь плоский живот легко, а вы вот попробуйте быть стройным без фитнеса! Наши семь приемов помогут вам обрести плоский живот и стройный силуэт без диет и фитнеса. Если, конечно, вы не будете нам (и себе!) назло объедаться по ночам мороженым, чтобы опровергнуть наши советы.
Не у всех есть время на спортзал, а стройное тело иметь очень хочется. Специально по такому поводу мы собрали для вас лайфхаки из самых разных областей - моды, косметлогии и даже антифитнеса. Все эти лайфхаки реально работают - других и не держим.
Тренировка пресса в повседневном ритме
Качать пресс в метро, в офисе или в магазине? Легко! Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот. Итак, на вдохе максимально втягиваем живот, считаем до 30, выдыхаем. Повторяем 10-20 раз. Если не забывать проделывать эту нехитрую манипуляцию хотя бы 3 раза в день, то уже этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус и устроить себе небольшую тренировку. Такие упражнения любил делать Арнольд Шварцнеггер, что позволяло ему иметь узкую, почти женскую талию!
В фитнесе напряжение без движения называется изометрической нагрузкой. Эффект слабее чем при походе в спортзал, зато проще и делать можно где угодно. А регулярные нагрузки со временем дадут колоссальный эффект! Мужчинам так кстати можно "качать" бицепс. Очень большим он не вырастет, но со временем станет гораздо рельефнее.
Сутулые люди выглядят старше и "жирнее"
Именно из-за безвольно опущенных плечей и спины “колесом” ваш животик выглядит еще более дряблым и выступающим, чем он есть на самом деле. Но это не только визуальный эффект - неправильная осанка ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота.
Сутулые люди всегда выглядят старше своих лет и менее спортивно по сравнению с теми, кто ходит с гордо поднятой головой. Так что вот еще одно упражнение на каждый день: каждый раз, когда увидите зеркало, распрямляйте плечи, поднимайте подбородок, вытягивайте шею вверх. Нравитесь себе таким больше? Ну конечно. А ослабленные мышцы спины легко подкачать при помощи обычного офисного стола. Встаньте к нему спиной, обопритесь о край руками и медленно приседайте по 10 раз.
Носите вещи с завышенной талией
Посудите сами, как ужасно смотрится нависающий животик в одежде, где занижена талия. Отличная новость: в моду снова входит талия завышенная, которая как раз позволяет маскировать недостатки фигуры.
Корректирующее белье
А если вдруг свадьба подружки уже через неделю, и срочно надо влезть в платье, которое ну очень понравилось, но оно на размер меньше вашего, то полезно иногда прибегнуть к обманным маневрам и вспомнить про корректирующее белье. В магазинах полно утягивающих шортиков и поясков. Даже голливудские звезды ими не брезгуют, например, Дженнифер Лопес, Ева Лонгория и Ким Кардашьян признаются в том, что частенько прибегают к таким «помощникам».
Сократите выпечку в рационе
Сейчас предвижу критику: "Сказали же в заголовке, что без диет!". Так диет и не будет, но некоторые ограничения в питании неизбежны если вы хотите иметь стройную и красивую фигуру.
Ученые давно доказали, что дряблой и рыхлой кожу делает переизбыток простых углеводов в питании. Старайтесь максимально сократить употребление белого хлеба, сдобной выпечки, шлифованного белого риса, макарон. Зато поддерживают тонус кожи клетчатка (овсянка, чернослив, яблоки) и белки (постное мясо - индейка, кролик, куриные грудки, отварная говядина).
Продукты брожения - враги для фигуры
Помимо состава питания, на упругость живота влияет и свежесть еды. Как объясняют ученые, для внешнего вида очень вредно употреблять продукты "второй свежести", в которых начался процесс брожения. Продукты брожения ухудшают выработку коллагена - вещества, отвечающего за упругость тканей, в том числе мышц живота. К тому же долго лежавшие продукты хуже перевариваются и выделяют больше токсинов, что тоже портит вид кожи. Это касается и классических продуктов брожения типа кваса.
Зеленый чай
Зеленый чай давно считается верным союзником плоского живота, поскольку содержит катехин, антиоксидант, который помогает сжигать жир, особенно на абдоминальном уровне (то есть в области брюшной полости). Легкий жиросжигательный эффект зеленого чая доказан учеными, но ключевое слово здесь - "легкий". Компенсировать булки и шоколадки им не получится. Во-вторых, зеленый чай немного притупляет аппетит, что очень важно для стройности.
И, наконец, самое главное свойство зеленого чая для визуального эффекта - этот напиток является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма и живот выглядит менее рыхлым.