В последнее время диетологи смягчились, и на смену голоданию пришли диеты на фруктовой основе. Это вкусно, полезно и для фигуры весьма позитивные прогнозы. Но для развития правильного сценария, необходимо знать, какие фрукты способствуют снижению веса.
Фаворитом стройного тела являются цитрусовые. Помимо жиросжигания, они богаты витамином C и клетчаткой. Витамин C поддерживает иммунную систему на должном уровне, а клетчатка благотворно влияет на пищеварение. Еще одним достойным представителем борьбы с лишним весом является ананас. Энзим бромелайн, содержащейся во фрукте активно борется с жировыми отложениями и целлюлитом. И, как ни странно, яблоки. Они низкокалорийные и содержат достаточное количество витаминов. Поэтому не стоит удивляться, увидев этот фрукт в данном списке. Правда, нужно отметить, что употреблять их желательно в запеченном виде, т. к. сырые могут увеличить аппетит.
Специалисты отмечают, что периодически фруктовая диета полезна и даже необходима всем людям. Организм насыщается клетчаткой, что способствует выведению шлаков и токсинов. «Ударная» доза витаминов - тоже стоит занести в преимущества таких диет.
Монодиета
Это диета, основанная на употреблении одного фрукта. Она считается достаточно жесткой, ведь в организм не поступает достаточное количество микроэлементов. Придерживаться диеты на одном фрукте не рекомендуется более 1 дня. Самым оптимальным вариантом будет съедать 2 килограмма фрукта в 3-4 приема 1 день в неделю. Результат - 3 кг. Вариации ингредиента могут быть различными, но наиболее востребованными остаются грейпфрут, апельсин, яблоко, ананас.
Диета минус 10 кг за 7 дней
Для женщин этот вариант диеты является тяжелым. К срывам нужно быть готовым и, если случился провал, начинать нужно будет сначала. Питание должно быть строго по времени.
- На завтрак рекомендовано употребить грейпфрут (апельсин) и жменьку грецких орехов.
- На обед 2 варианта на выбор: отварное куриное мясо, омлет на воде.
- На полдник разрешается побаловать себя апельсином или яблоком, но можно заменить небольшим количеством арбуза или дыни.
- Для того, что не испытывать чувство голода перед сном, ужин составляем белковый. Например, рыба (постная) и салат из ягод.
Комплексная диета
Самый щадящий вариант фруктовых диет. Основа как была фруктовой, так и остается, но разрешается плюсовать овощи и белковые составляющие. Похудение будет более медленным, однако не возникнет дефектов на коже, в виде растяжек, и организм не испытает такого сильного стресса, как в предыдущих фруктовых рационах.
Перед тем, как все отправятся худеть, необходимо осветить вопрос вреда в применении фруктовых диет. А именно:
- если питаться калорийными фруктами, то откладывание жира будет и далее происходить
- организм может начать страдать от дефицита витамина B2 при монодиете, т. к. ограничено употребление молочных продуктов
- при несоблюдении правил диеты и самостоятельном продлении более чем 12 дней может наступить белковое голодание.