Таблица, без которой никак не обойтись тем, кто считает калории. Если вы худеете, то важно знать, что фрукты содержат простые углеводы – глюкозу и фруктозу. Поэтому их потребление нужно контролировать. Как только фрукты попадают в пищеварительную систему, в крови поднимается уровень сахара. Каждый продукт имеет свой гликемический индекс – скорость, с которой содержащиеся в продукте углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Опирайтесь на эти значения при составлении рациона: Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
Таблица, без которой никак не обойтись тем, кто считает калории.
Если вы худеете, то важно знать, что фрукты содержат простые углеводы – глюкозу и фруктозу. Поэтому их потребление нужно контролировать. Как только фрукты попадают в пищеварительную систему, в крови поднимается уровень сахара. Каждый продукт имеет свой гликемический индекс – скорость, с которой содержащиеся в продукте углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
Опирайтесь на эти значения при составлении рациона:
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!