Недосып - очень серьёзная проблема, которой нужно стараться избегать. Да, может казаться, что на неделе достаточно нескольких снов сна каждую ночь, а наверстать можно будет в выходные. На самом же деле постоянная нехватка сна может привести к печальным последствиям. Национальные институты здравоохранения США рассказывают об этом подробнее.
Начать следует с того, что нарушаются кратковременная память и способность запоминать. Из-за этого возникают проблемы на учёбе или на работе, поскольку забывается то, о чём говорилось несколько минут назад, да и прошедший день в целом потом вспомнить очень непросто.
Также человек становится раздражительным и подверженным набору лишнего веса. Начинает быстрее стареть кожа, да и реальность воспринимается сложнее в связи с тем, что болят глаза.
Помимо этого, недостаток сна повышает давление и замедляет реакцию - садиться в таком состоянии за руль очень опасно. Серьёзные решения принимать тоже не рекомендуется, потому что в дальнейшем вы можете о них пожалеть.
Из-за недосыпа страдают речь и иммунная система - становится труднее говорить, а вероятность простудиться повышается в несколько раз. Поэтому старайтесь выстраивать свой режим так, чтобы оставалось достаточно времени на сон - лучше сделать дела на следующий день, чем подвергать риску здоровье и жизнь.