Этот вид фитнеса завоевал большую популярность благодаря своей эффективности, быстрым результатам и отсутствию противопоказаний. Выполнять упражнения в воде значительно легче, при этом тренируются все группы мышц. Заниматься аквааэробикой могут и полные люди, и беременные женщины, и дети. Также аквааэробику рекомендуют профессиональным спортсменам в период ремиссии после тяжелых травм.
Её преимущества
Преимуществом аквааэробики является то, что в воде необходимо постоянно балансировать, напрягая все тело. Занятия проходят под руководством инструктора, который показывает, как правильно выполнять упражнения, а также корректирует, если что-то делается неправильно. Аквааэробика положительно воздействует на состояние позвоночника.
В первую очередь аквааэробику выбирают те, кто хочет сбросить лишний вес. Но также она помогает наладить правильную работу сердечной мышцы и улучшает состояние сосудов. Людям, страдающим ожирением, противопоказаны серьезные аэробные нагрузки, но исключением как раз является аквааэробика. Тем, у кого имеются проблемы с сердцем, также можно заниматься фитнесом в бассейне, но перед этим обязательна консультация с лечащим врачом. Аквааэробика не нагружает суставы так, как обычные аэробные нагрузки. Не происходит преждевременного изнашивания суставов.
Положительный эффект
Аквааэробика благотворно влияет на состояние кожи. Она помогает подтянуть дряблую, обвисшую кожу, уменьшить признаки целлюлита. Во время занятий происходит активный массаж водой всего тела, уже через короткий промежуток времени можно заметить положительные результаты: тело станет более упругим, подтянутым, «апельсиновая корка» начнет исчезать.
Положительно воздействует аквааэробика на нервную систему. После занятий ощущается бодрость, прилив сил, улучшается самочувствие и настроение. При регулярных занятиях улучшается качество сна, повышается стрессоустойчивость.
Аквааэробика является одним из лучших способов расставания с лишним весом. Выполняя комплекс упражнений в воде, происходит активное сжигание калорий. Вместе с тем организм тратит дополнительные калории для поддержания необходимой температуры тела, находясь в воде. Таким образом, за одну тренировку можно сжечь около 700 калорий. При этом мышцы не будут болеть как после обычных занятий спортом, не будет ощущения усталости и упадка сил.
Изначально считалось, что аквааэробика - это фитнес исключительно для девушек. Но постепенно занятия в воде оценили и мужчины, поскольку результаты ничуть не хуже, чем от занятий в тренажерном зале.
Дорогие читатели, если вам понравилась публикация, будем рады вашим лайкам. Мы и дальше будет публиковать интересные способы сбросить лишний вес, подписывайтесь, что бы быть в курсе.