Внутренняя сторона рук и зона подмышек — очень проблемная зона у женщин. Именно там при малейшем наборе веса появляются некрасивые складки и жировые отложения, от которых не так-то легко избавиться. Да и вообще мы привыкли чаще обращать внимание на другие проблемные зоны: живот, бедра, грудь. И это не совсем правильно, потому что если проблему запустить, то потом справиться с ней будет гораздо сложнее.
Помимо лишнего веса, причины возникновения жировых отложений в области подмышек могут быть и другие: нетренированные мышцы рук и груди, неправильная осанка, генетическая предрасположенность. Избавиться от этого неприятного дефекта можно с помощью спорта, обертываний и самомассажа.
Спорт
Если вы столкнулись с такой проблемой (или боитесь столкнуться и хотите уже сейчас предупредить ее появление), то идеальным решением вопроса станут занятия плаванием. Но это должен быть активный процесс, а не расслабленное барахтанье в воде. Кроме того, чтобы через 2 недели получить видимый результат, нужно плавать по 40 минут два раза в день. Если впереди отпуск, то вы отлично справитесь с этой задачей. Если же вы застряли в офисе, то просто запишитесь в бассейн. Также вам рекомендован гребной или эллиптический тренажер.
Упражнения
В первую очередь обратите внимание на упражнения с гантелями, потому что благодаря весу они будут работать эффективнее. Введите за правило ежедневное выполнение упражнения “планка”, и если до сих пор не научились отжиматься (не с колен), то самое время научиться сейчас.
Обертывания
Обертывание в вашем случае метод довольно действенный и многофункциональный, так как помимо выведения жира, с его помощью вы сделаете кожу в области подмышек и внутренней стороны рук гладкой и упругой. Состав смеси для обертываний можете выбрать самостоятельно: либо приобрести готовый в аптеке, либо сделать своими руками (например, из голубой глины, воды и меда). Держать состав нужно в течение часа. Оборачивать пленкой в несколько слоев и сверху утеплять одеждой, полотенцами или пледом. Смывать прохладной водой. Такие обертывания можно делать хоть каждый день. Для получения результата понадобится не менее 10-ти сеансов.
Массаж
Это легкий и приятный способ избавления от складок и возвращения коже тонуса. Нанесите на кожу жирный крем, начните втирать его круговыми движениями. Когда он немного впитается, начинайте усиленно мять кожу, пощипывать до ощущения в ней «острых иголочек», завершите массаж легкими поглаживаниями. Кожа должна сильно покраснеть.
Во время выполнения упражнений и процедур, направленных на избавление от жира около подмышечных впадин, рекомендуется соблюдать правильный режим питания и пить больше воды.