Несложные упражнения помогут подготовить организм к предстоящей нагрузке и избежать травм во время тренировки.
1) Наклоны в сторону
Ноги поставьте на ширине плеч. Наклоняйтесь как можно сильнее, рукой тянитесь в сторону наклона. Вернитесь в исходное положение.
2) Наклоны в диагональ
Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Наклоняйте корпус до параллели с полом. Спину при этом держите ровной, сохраняя естественный прогиб в пояснице.
3) Наклоны вниз
Ноги на ширине плеч. Выполните наклон к правой стопе. Колени при этом не сгибаются. Вернитесь в исходное положение и выполните наклон к левой стопе.
4) Перекаты
Ноги поставьте шире плеч. Отведите таз назад и переместите корпус на правую ногу, Выполните 3 пружинящих движения и переместите корпус на левую ногу.
Каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз в каждую сторону.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
