Миф или реальность: мышцы в несколько раз тяжелее жира и, значит, занимают гораздо меньше места. Так ли это?
Что перевешивает на чаше весов: жир или мышцы? Наверняка на просторах всемирной сети вы не раз встречали фотографии, на которых мышцы сравниваются с куском жировой ткани. И речь, в первую очередь, идет о плотности вещества: чем больше плотность вещества, тем меньший объем занимает килограмм такой ткани, и в случае этих картинок видно, что мышечное волокно имеет высокую плотность.
На основе всего этого и начинает народ строить рассказы, мол, женщина с весом в 60 кг, которая не занимается спортом и имеет значительный лишний вес, будет выглядеть визуально толще, нежели та дама, которая ведет активный образ жизни. То есть якобы одинаковый вес может выглядеть совсем по-разному, но, к сожалению, это не совсем так.
Неправильные картинки
Давайте обратимся к тем самым картинкам: во многих из них в качестве жировой субстанции выступает брикет масла или сыра, а в качестве мышцы – какая-то пластмассовая штуковина, что выглядит очень неубедительно. Сыр вообще нельзя сравнивать с жиром, ведь этот продукт – это ни что иное, как смесь белка с жиром, а сливочное масло и вовсе имеет разную жирность.
Средняя плотность мускулатуры составляет 1,06г/см3; средняя плотность жира равняется 0,9г/см3. Как вы видите разница между ними небольшая – всего 15%! Это значит, что жировая ткань действительно занимает больше места, чем мышцы, но не настолько много, как показано на фотографиях, о которых говорилось выше! Интересный факт: чем больше в организме мышечной массы, тем легче ему похудеть! примите на заметку! Доказываем на деле! Специально для своих зрителей господин Цацулин провел наглядный эксперимент, благодаря которому доказал, что его утверждения в корне верны. Специально для этого он сходил на рынок и купил там мясо: саму мякоть, то есть мышечную ткань и подкожно-жировую клетчатку, то есть сало.
Для начала он взял в руки постное мясо, которое весит 99 граммов. Затем измерил сало. Весит 98 граммов. Затем он сравнил их по размеру: они практически одинаковы! Делаем правильные выводы! Из всего этого можно сделать следующие выводы: не слушайте тех, кто утверждает, что жир занимает в шесть, а то и в десять раз больше места; распределение жира и мускулатуры на теле различается. При тренировках мышцы распределяются по телу неравномерно: где-то нарастает больше, где-то меньше: все зависит от того, над какой частью тела вы усиленно работаете. Что касается жира, то у мужчин он откладывается преимущественно на животе, у представительниц прекрасной половины человечества – в нижней части тела (на ягодицах, животе, бедрах); говоря о жировой ткани, надо обязательно упомянуть вопрос водно-солевого баланса, ведь он здесь крайне важен. Дело в том, что подкожно-жировая клетчатка имеет пористую структуру и довольно легко впитывает и удерживает воду. Так и появляются отеки, целлюлит. Избавиться от них можно используя методы здорового похудения: спорт и правильное питание.
Помните, что пища с высоким гликемическим индексом (сладкая, мучная, крахмалистая еда) вызывает задержку воды через механизм избыточного образования инсулина. К слову чрезмерное употребление таких продуктов может стать причиной повышенного уровня сахара в крови, что в будущем может привести к возникновению сахарного диабета. Один из самых действенных методов не допустить болезнь — похудеть! И напоследок хочется сказать о том, что люди, насмотревшись на накачанных ребят в глянцевых журналах, верят тому, что чем больше мышц, тем больше масса тела. Однако эти парни с рельефным телом согнали все лишнее при помощи средств для похудения, диуретиков, а в качестве информации указали свой обычный вес — с водой и жиром. Вот так и рождается миф о том, что мышцы весят больше жира.
