Всегда отличались стройностью не прилагая особых усилий, но вдруг начал расти живот? Это метаболизм. Полнеют из-за изменения образа жизни - сидячая работа, перекусы бутербродами и т.д. Вы купили машину и перестали ходить до маршрутки 500 метров? Результат на животе! Заменили мамин куриный супчик на шаурму из ларька? Результат на животе!
Если вы давно худеете, соблюдаете диету, не пропускаете тренировки, но живот и бока все равно остаются - наберитесь терпения. Жир с проблемных мест, в том числе и с живота, уходит в последнюю очередь. Продолжайте заниматься. Сконцентрируйтесь на кардио-нагрузках и у вас все получится.
Советы, которые помогут убрать живот
1. В первую очередь стоит отказаться от продуктов содержащих транс-жиры: пирожные, сдобные булочки, тортики - любые кондитерские изделия.
2. Пейте больше воды - минимум 2 литра чистой воды в день. Именно воды! Соки, компоты, чай, газировка - это все напитки содержащие килокалории.
3. Вставая по утрам первым делом выпивайте стакан воды, в результате активизируются жизненные процессы в организме, которые протекали медленнее во время ночного сна и восполняются запасы жидкости потраченные ночью.
4. Также необходимо добавить в свой рацион клетчатку - она очищает организм, а самое главное кишечник. Чтобы убрать живот ешьте продукты богатые клетчаткой - фрукты, овощи, крупы и каши.
5. Чаще гуляйте на свежем воздухе, и вообще, старайтесь ходить пешком как только появляется такая возможность. Даже 15-ти минутная прогулка каждый день уберет лишний сантиметр на вашей талии через неделю-другую.
6. Для ускорения процесса приучите себя к спорту. Со временем замените прогулки на пробежки и постепенно увеличивайте время тренировки. Плаванье, бег, кроссфит, аэробика - любые кардио-нагрузки помогут вам избавиться от живота.
7. Укрепляйте мышцы живота различными упражнениями. Это можно сделать и в домашних условиях.