Голодная однодневная или семидневная сухая диета — радикальный способ чистки организма и снижения веса. Но мало кто обращает внимание именно на выход из голодания. А ведь именно этот процесс имеет важнейшее значение в правильной перестройке организма. Но зачастую мало кто знает, как выходить из голодания.
В наше время чаще всего встречается однодневная и 7 дневная диета. Существует целая линейка правил выхода из голодания, которые способствуют адаптации к привычной жизни, а также помогают регенерировать работу ЖКТ:
следование дробному питанию;
поэтапное наращивание рациона;
исключение жирной пищи, соли, тяжело перетравливаемой еды, острых специй;
выход из голодания должен длиться столько же, сколько и сама диета.
Для того чтобы правильно определить срок выхода из голодовки, следует диагностировать тип голода (сухое, комбинированное, мокрое), продолжительность диеты (однодневная, 7 дневная), состояние здоровья.
Выход из сухого 7 дневного голодания
Лечебное голодание способствует уменьшению пищеварительного тракта. Именно поэтому начинать выход из сухого голодания следует из употребления легкоусвояемой еды в минимальном количестве. После прохождения 7 дневной диеты диетологи советуют в течение 7 суток придерживаться нескольких принципов.
В первый день сухой 7 дневной голодовки рекомендовано пить свежие соки. Свежевыжатый концентрированный сок можно смешивать с водой, чтобы правильно распределить нагрузку на желудок. Выход из 7 дневного голодания ни в коем случае не должен начинаться с вареной или жареной пищи.
Рацион второго дня состоит из измельченных овощей. Если вы сидели на сухой голодовке (не однодневной), то можете сделать также легкий овощной или фруктовый коктейль.
Правильный выход из голодания на 3-7 день
Меню третьего и четвертого дня 7 дневной диеты предполагают наличие овсянки и гречневой каши, овсяного киселя, фруктово-овощного смузи. Правильный выход из голодания на этом этапе исключает жирные и копченые блюда.
На пятый и шестой дни правильного выхода из голодовки можно кушать сухой льняной хлебец, мед, сыворотку, молоко, сливки. Но порции должны быть минимальными, как и при выходе из однодневной диеты.
А вот правильный выход из голодания на седьмой день — это «праздник живота». 7 дневный марафон заканчивается мини-трапезой из ваших любимых блюд. Но не переусердствуйте: переедание может вызвать боли в желудке и даже отравление.
Выход из однодневного голодания
Если ваша голодная диета сухого типа была однодневной, то здесь все намного проще: утро — пора фруктов и овощей, обед — время легкого салатика, ужин — момент полакомиться молочком или творогом.
Выход из однодневного голодания переносится гораздо легче, чем выход из 7 дневного, так как при однодневном голодании процессы в организме не успевают полностью перестроиться.