В настоящее время идеальное тело – не только показатель красоты, но и показатель успешности и целеустремленности его обладательницы. Поэтому, погоня за утонченными формами – цель множества девушек. Стремление похудеть завладело нашей планетой, стало своеобразным образом жизни.
Но как же начать свой путь к совершенному телу, избавится от злостных килограммов?
Во-первых, начинать похудение необходимо с хорошей мотивации, которая настроит на длительную и непростую работу над собой, создаст благоприятный психологический настрой на похудение и вовремя удержит от срыва. Ставить желательно конкретные, преодолимые цели. Например, для начала, сбросить килограмм, затем похудеть на размер и т.д. Некоторые женщины заранее покупают красивую одежду желаемого размера – это служит для них великолепной мотивацией к похудению.
Во-вторых, следите за питанием, избирательно относитесь к пище, которую вы потребляете. Можно завести дневник, в который будет записываться вся еда за день, вплоть до леденца или орешка, а также все выпитое за день. Дневник поможет разобраться в том, откуда же берутся лишние килограммы. Старайтесь есть только свежие, полезные и самые лучшие продукты, а еду, которая не утоляет голод, так называемый, пищевой мусор, удалите из своего рациона.
Откажитесь полностью от сладких газированных напитков, ведь они являются большим врагом стройного тела, нарушают обмен веществ, портят желудок, а также отрицательно сказываются на состоянии кожи.
Чтобы следить за процессом похудения, необходимо регулярно взвешиваться и делать замеры. Изменения в весе можно фиксировать в том же дневнике, куда записывается употребляемая еда. Контроль над своим снижающимся весом придает сил и повышает мотивацию к стремлению похудеть.
Сама диета может быть разной, лучше, для выбора подходящей диеты, записаться к специалисту, который, исходя из результатов необходимых анализов, подберет идеальный вариант питания для вас.
В любом случае, лучшие диеты – диеты долгосрочные, так как они рассчитаны на длительный результат, его поддержание.
Можно просто выбрать правильный режим питания, который ускорит обмен веществ и поможет похудеть, не прибегая к изнурительным диетам.
Правильный режим питания подразумевает соблюдение простых рекомендаций:
Обязательно завтракайте, что поможет набраться сил сутра и не съедать много вечером, перед сном. Если уж очень хочется шоколадку, то ее лучше съесть на завтрак, чем на ужин, сутра она быстрее усвоится.
Питайтесь часто, не большими порциями – 5-6 раз в день, примерно каждые 2-3 часа с перекусами. Перекусывайте фруктами, нежирным творогом, орехами и несладким йогуртом.
Не ешьте на ночь, так как все, что съедается перед сном – откладывается на талии
Забудьте про десерты и мучные изделия.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, которые наладят стул, ускорят обмен веществ и удержат от употребления лакомств и вредной пищи.
Не голодайте ни в коем случае!!! Голодание дает обратный результат – организм начинает запасаться питательными веществами, стремительно набирая вес.
Пейте воду больше 2 литров в день. Простая вода помогает вывести из организма токсины и шлаки, а также заполняет желудок, что не дает съесть больше, чем нужно.
Конечно, соблюдение диеты поможет снизить вес, но красивую фигуру сделают только физические упражнения, поэтому старайтесь как можно больше двигаться, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, и Вы получите красивое тело быстро и без особых усилий!
