В интернете вы найдете массу советов и методик по укреплению сна. Вы можете подумать, что эта статья – всего лишь еще одно дополнение к этому океану знаний. Но вы знаете, что отличает ее от всех остальных?
Те методики, которые вы в ней найдете, целиком и полностью основаны на моем опыте. И я могу вам гарантировать, что они работают – по крайней мере, для меня. Для меня не проблема быстро заснуть на полчаса, проснувшись после этого настолько свежим, будто проспал три-четыре часа. И вот как это сделать…
1. Сообщите миру, чтобы он вас не беспокоил
Когда я собираюсь вздремнуть, я прежде всего стараюсь сделать так, чтобы меня никто не смог побеспокоить. Мой мобильник установлен на беззвучный режим, а жена знает, что я собрался немного поспать, и не будет мне мешать. Короче говоря, минимум 10 минут вас никто не должен побеспокоить.
2. Надо сказать себе, что вы хотите спать
У этого моего секрета есть три «уровня». Сперва я говорю это вслух – и громко. Конечно, не слишком громко, ведь я не хочу, чтобы на мои крики сбежалась вся семья. Затем я четко проговариваю это про себя. Ну а третий уровень – я закрываю глаза, стараясь, чтобы мое желание спать заполнило мой разум, и проникло в подсознание.
Наш разум – пожалуй, самый любопытный объект во вселенной (по крайней мере, пока мы незнакомы с инопланетным разумом). Если вы чего-то действительно хотите, и ваше тело на это способно, вам стоит лишь попросить об этом ваш разум – и вы его получите. Проблема же большинства людей в том, что, ложась в постель, они на самом деле вовсе не хотят спать. Они продолжают думать о своей работе, или, того хуже, размышляют о том, почему это им не спится. Если у вас есть какая-то проблема, которую нужно обдумать, выделите для этого определенное время. И это время – не тогда, когда вы ложитесь спать. Пусть время сна станет для вас священным временем – временем, во время которого вы сможете побыть в тишине, спокойствии и мире с собою.
Я не хочу вам сказать, что вы не можете найти решение какой-либо проблемы во время сна. Но для этого вы не должны думать над ней вместо сна. Нет, для этого вы должны объяснить самому себе перед сном, в чем ваша проблема, а после хорошенько выспаться
3. Расслабьтесь, и наслаждайтесь сном
Бывало ли с вами так, что вы сидели перед телевизором, пялясь в экран, на котором шла реклама, и совершенно ее не замечали? Вы видели картинку, слышали звук, но если бы вас кто-то спросил, что вы только что посмотрели, вы бы честно ответили «Понятия не имею».
Именно в такое состояние вы должны войти, когда закроете глаза. Отложите пульт управления вашим разумом в сторону. Что бы вам ни показывал ваш разум, смотрите на это так, как смотрели бы на ту рекламу. Не обращайте на это никакого внимания, и уж точно не пытайтесь контролировать.
Верьте или нет, но того, что я только что вам рассказал, вполне достаточно для здорового сна. Лично я, освоив эти приемы, засыпаю быстрее, чем успеваю это понять
Заключение
Секрет быстрого и крепкого сна в том, чтобы уметь отстраняться от своего сознания, позволяя подсознанию вступить в свои права.
Шаг 1. Обеспечит отсутствие внешних помех для вашего сна.
Шаг 2. Позволит вам передать управление телом подсознанию.
Шаг 3. Позволит «усыпить» ваше сознание.
Кстати, мне бы было очень интересно узнать, что делаете, чтобы побыстрее заснуть, именно вы?
Примечание
Один из моих родных братьев – потрясающий человек. Он может заснуть всего за несколько секунд. Я знаю об этом потому, что он может заснуть и начать храпеть прямо посреди нашего разговора. Так что или он действительно замечательный человек, или я – потрясающий зануда. Лучше бы, конечно, первое.