Мне уже давно знакомо правило жизни "здесь и сейчас". Но не все еще смогли с этим ознакомится и попробовать на себе.
Простое правило, простое упражнение, которое поможет вам научиться получать радость от каждого прожитого дня.
Часто мы забываем о том, что наша жизнь по сути это один настоящий момент, миг, который длиться совсем немного. И так миг за мигом мы проживаем эту жизнь.
Из-за различных ситуаций и событий в жизни мы погружаемся в прошлое, застревая в нем, или надеемся на будущее, которое еще не случилось и может не случится. Кого-то страшит день грядущий, и он прячется в прошлом, где все понятно и просто. А кто-то надеется на то, что завтра будет лучше и пропускает день сегодняшний. А ведь именно сегодня, здесь и сейчас можно многое прожить, изменить и создать свое завтра.
Прошлое ушло и не вернется, но оно может наполнить нашу жизнь ценными выводами и опытом. Будущее еще не случилось, но оно может направлять нас. Например, образ желаемого будущего очень здорово помогает двигаться вперед и стремиться к целям. Но для того, чтобы это будущее все таки произошло, нужно здесь и сейчас начать его делать.
Упражнение или практика «здесь и сейчас» делается очень просто.
Отбросьте в сторону ваши переживания и тревоги, ожидания и желания. Просто погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас. Начните со своих ощущений. Вам удобно сидеть? Что вы чувствуете? Какие ощущения в душе и теле?
Затем обратите внимание на ваше ближайшее окружение. Что происходит? Что за место, в котором вы находитесь? Что есть в этой комнате или помещении? Что происходит прямо сейчас? Просто обратите на это внимание. Можно описать или записать.
После чего обратите внимание на улицу. Если есть окна, то посмотрите в них. Если нет, выйдите прогуляться. Что происходит во внешнем мире. Сконцентрируйтесь на происходящем прямо здесь и прямо сейчас. Осознайте свое присутствие в этом мире в этот момент.
Как вам этот опыт? Какие ощущения вызвал? Может быть есть открытия? Что нового вы для себя в этом нашли? Как будете дальше пользоваться этим упражнением?
В состояние здесь и сейчас можно входить по несколько раз в день. Можно записывать свои ощущения и наблюдения. Таким образом вы сможете быстрее сформировать внутри себя этот опыт и механизм поведения.
Поделитесь им с окружающими вас людьми. Иногда это простое упражнение способно любого из нас вытащить из мира фантазий или неприятных переживаний.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал! Новые материалы каждый день :)
Чтобы подписаться, нажмите кнопку вверху статьи.