Хотим поделиться с вами простыми советами на каждый день, которые действительно работают! Как оказалось, по мнению ученых, самый простой способ употреблять пищу более сознательно и медленно — это попробовать есть недоминантной рукой! Так что в следующий раз, садясь за обеденный стол, начните есть левой рукой (если вы правша, разумеется). Уверена, съедите вы меньше запланированного.
А пока вы пробуете этот интересный способ, вот еще пара проверенных советов:
- Выбирайте тарелки меньшего диаметра и размера.
- Ешьте за столом, а не на диване.
- Приступая к приему пищи, выключайте телевизор — это поможет сосредоточиться еде.
- Подождите 20 минут, прежде чем съесть десерт.
- Тотчас уберите остатки еды в холодильник, чтобы не положить себе добавку.
- Почистите зубы или пожуйте жвачку сразу после еды.
- Не сидите в соцсетях и не читайте газеты/книги во время еды.
Полезный материал? Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
