В мире существуют диеты на любой вкус. Эффективность у них разная и далеко не всем подходит. Однако белковая диета подходит практически всем. Единственным , важным условием является следующее: нужно выпивать не полутора литра воды в день.
День 1:
Завтрак: Обезжиренные творог (100гр) и варенные яйца (2шт)
Обед: Овощной суп (1 порция), салат из овощей с сыром фета (1 порция)
Ужин: Запеченное филе индейки с клюквенным соусом - 200 гр
День 2:
Завтрак: Омлет (2 белка и 1 желток), Заправленные оливковым маслом листья салата 300 гр
Обед: Запеченное филе рыбы 200 гр
Окрошка с обезжиренным кефиром и мясом птицы (индейка, курица) 200 гр
Ужин: Постная говядина на гриле 150 гр, салат из свежих овощей 200 и травянной чай
День 3:
Завтрак: Обезжиренный творог со свежими ягодами смородины 100гр
Обед: Перец фаршированный овощами 300 гр, обезжиренный йогурт или травяной чай
Ужин: Говядина приготовленная на гриле 200 гр
День 4:
Завтрак: Отварная куриная грудка 100 гр и обезжиренный йогурт - 1 стакан
Обед: Овощи приготовленные на гриле 200 гр и запеченная куриная грудка 150 гр
Ужин: Говяжья вырезка 150гр, салат из зеленых овощей 200гр
День 5:
Завтрак: Обезжиренные творог (100гр) и варенные яйца (2шт)
Обед: Овощи приготовленные на гриле 100 гр, запеченное с лимоном филе рыба
Ужин: Тушенный кролик 200 гр, заправленные маслом листья трава 100 гр