Приветствую вас мои дорогие подписчики!(спортсмены)
Многие из вас уже добились своего рельефного тела!
Поэтому можно начать качать свое тело по полной!
Ну конечно же сколько я уже говорил не забываем про питание!то есть сырые яйца
НЕ МАГАЗИННЫЕ и да лучше всего пить по 9 сырых яиц в день!
Начинаем тренировку с разминки после чего берем на грудь как можно больше веса то есть делаем жим лежа например берем на грудь 90кг делаем сколько можем затем сразу же пусть вам товарищ скидывает пару блинов и сразу же делаете еще раз тоесть уже меньше весу 55кг затем еще меньше и спускаемся до 15 кг!
После чего отдыхаем минут 5 и идем на тренажор и делаем развод гантелями 3 подхода по 20 раз !затем еще раз повторяем все три раза !ну и для растяжки идем на брусья!
Удачи вам мои подписчики)спасибо что вы сомной))
