Приветствую вас мои дорогие спортсмены!)
Многие из вас хотят крылья ведь это классно фигура становиться просто айс девушки тащутся!
Накачать их вам будет не сложно!
Самое главное как я говорил это питание!
Тренировку начинаем с турников ток сначало разминка ребят!
Затем подтягиваемся широким хватом и делаем 10 раз по 3 подхода !
затем сразу делаем отжимание широким хватом тоже! и делаем 40 раз 1 подход!
отдыхаем 5 минут!
затем повторяем все эти движения и делаем это 5 раз!
Тренируемся через день две недели и вы получите свой результат!
Удачи вам мои дорогие!
