1 сентября большинство детей школьного возраста в нашей стране отправятся в учебные заведения. Одни испытывают счастье от встречи с друзьями и любимыми учителями, другие, напротив, не разделяют праздничное настроение сегодняшнего дня и тоскуют об уходящем лете. Но в любом случае школа – это серьезных стресс для детского организма, который может негативно сказаться на их здоровье.
Специалисты по детским заболеваниям с сожалением замечают, что проблемы с сердцем и сосудами с каждым годом молодеют, и все больше детей становятся пациентами кардиологов в раннем возрасте. Причин тому достаточно много:
Негативная экологическая ситуация в крупных городах,
Низкая физическая активность и гиподинамия,
Высокие интеллектуальные нагрузки в школе…
Одной из главных причин развития этих патологий является некачественное питание с высоким содержанием углеводов, жиров и сахара. Помимо сахарного диабета у детей подобный рацион питания может привести к сердечному приступу и ряду других патологий сосудов и сердца.
Диетологи составили список продуктов, которыми стоит заменить торты, пирожные и жирное мясо в меню школьника. Они должны быть на столе каждый день!
1) Грецкие орехи
2) Курага и абрикосы
3) Цельнозерновой хлеб
4) Крупы грубого помола
5) Груши
6) Киви
7) Бананы, не более одного в день
8) Гранат
9) Натуральный мед
10) Оливковое масло
11) Льняное масло
12) Тыква
13) Пекинская капуста
14) Фасоль
15) Творог
Все эти продукты не только полезные, но и очень вкусные. Надо лишь уметь их приготовить. Так, например, пастила из абрикосов станет отличным десертом для здорового сердца, разумеется, если не забывать о чувстве меры.