1. Шина и молот (кувалда). Удар кувалдой по шине необходимо наносить прямолинейно сверху, избегая в момент удара скручивания позвоночника - иначе травма.
2. Гриф без веса или утяжелённая палка для фитнеса. Стоя берете гриф и как можно быстрее и сильнее толкаете его вперед, а именно, туда – обратно.
3. Тяжёлый мешок и настенная подушка. Помогает отработать сильный удар, резко брошенный в цель.
4. Упражнения с резиновыми эспандерами. Привязываем один конец где-то за спиной, например к шведской стенке, с другим концом в руке для имитации ударов.
5. 30 «боксерских» отжиманий ( узкий хват и половинная амплитуда ) и сразу после этого в течении 30 секунд - прямые и быстрые удары. Минута отдыха и опять. 3-5 сетов.
6. Восьмерки гирей перед собой (при отсутствии гири заменяется на блин).
7. Сет: 10 прямых ударов левой, 10 двойных прямых левой, 10 двойных прямых левой и правый. Можно самостоятельно составлять сеты.
