О красивом животике мечтают наверно все женщины и мужчины. Конечно, почему же не мечтать – все хотят быть в поле зрения мужчин. Существует много способов, как сделать живот плоским , но мы собрали целых 10 как выглядеть стройно без лишних усилий.
1. СИДИТЕ РОВНО
Когда вы контролируете осанку, вы тренируете мышцы живота. Это очень просто. Можете повесить себе напоминалку на экран компьютера.
2.ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Вам нужна вода для жизнедеятельности организма. Для метаболизма, для нормального течения крови и лимфы и для перистальтики. Всегда пейте чистую воду, когда испытываете жажду.
3. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Сочные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, не дадут вам объесться, сколько бы вы их ни съели.
4.ЕШЬТЕ ОРЕХИ
Горсточка орехов – лучший перекус, чем печеньки. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые не приводят к складкам на боках. Только берите несоленые орехи, чтобы не отекать.
5.ПЕЙТЕ КОФЕ
Умеренное потребление кофе помогает избавиться от излишков влаги и избежать отечности. Также кофе мягко стимулирует перистальтику.
6. ЗАВТРАКАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Ешьте молочные продукты чаще. Высокий уровень кальция в рационе прямо связан с меньшим количеством жира на талии. Обязательно включайте в рацион такие минералы как калий и магний. Они уравновешивают воздействие на организм натрия, задерживающего воду в клетках тела.
7. НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ВИЗИТ В ТУАЛЕТ
Каждый пропущенный позыв — это повод для запора. Запор это гниение пищи и раздутый живот.
8. ЖУЙТЕ
Прожевывайте пищу не меньше 10 раз. Так вы наедитесь меньшим количеством, да и усвоится она лучше.
9. ЕШЬТЕ ПРОБИОТИКИ
Йогурты, кефир, овсяные каши и т.п. Это улучшает пищеварение и помогает предотвратить жировые отложения.
10. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЖВАЧКИ
Жевание жвачки приводит к заглатыванию воздуха, аэрофагии. Это одна из возможных причин, почему вы не влезаете в джинсы.
Используйте мятные леденцы, если нужно освежить дыхание.
