Эксперты предупреждают, что в ближайшие годы людей, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний станет больше. Чтобы не пополнить их ряды запомните в лицо все факторы, которые приводят к инсульту и сердечным приступам.
К счастью, большинство из нас может избежать заболевания или облегчить болезнь через изменение образа жизни.
Избыточный вес
Примерно 68 процентов женщин и 56 процентов мужчин в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Правильный вес тела защищает от многих болезней, а не только сердечно-сосудистой системы. Если Вы слишком много весите - идти к врачу, диетологу и психологу, чтобы узнать, как похудеть.
Недостаточная физическая активность
Отсутствие физической активности или активность слишком низкого уровня наблюдается у 57 процентов мужчин и 55 процентов женщины. Двигайтесь - упражнение помогает кровообращению, укрепляет кровеносные сосуды и помогает поддерживать нормальный вес тела.
Дислипидемия
Почти 77 процентов. взрослых поражены одной из форм дислипидемии (сосуществующих повышенных триглицеридов в сыворотке и ЛПНП-холестерина плюс снижение уровня холестерина HDL в крови). Дислипидемия следует учитывать и проводить правильную профилактику, котораявключает в себя диету и физические упражнения.
Гипертония
Около 46 процентов. мужчин и 40 процентов. женщины в нашей стране больны гипертонией. Если ваш врач прописал лекарство от высокого кровяного давления, не меняйте произвольно терапию, даже если давление падает. Не забывайте о диете и движении.
Курение сигарет
Если Вы не курите - не начинайте! Дымите — ищите дорогу к антитабачной клинике!
Нездоровые привычки питания
Слишком много животных жиров и транс-жиров, слишком много соли и сахара, но не хватает овощей и фруктов, а также растительных жиров и рыбы в ежедневном питании. Не ждите и внесите изменения в свой рацион сегодня.
Hipercholesterolemia
70 процентов мужчин и 64 процентов. женщины имеют гиперхолестеринемия (высокий уровень холестерина в крови). Лишь около 6 процентов случаев этого заболевания успешно лечатся медикаментами. Не забывайте, что главная часть лечения включает в себя правильное питание и физические упражнения.
Осознание и мотивация — вот наше оружие защиты
Подпишись на "Тип-Топ". Пусть мир подождет, пока ты читаешь.