Всем известно о невероятной пользе овсяной каши, которая является излюбленным вариантом полезного и сытного завтрака для людей всего мира, но мало кто знает, что есть и вред от овсянки, причем значительный и не обратить внимание на это, будет просто кощунственно по отношению к самому себе.
Все дело в том, что помимо огромного набора всяческих полезностей, в овсянке содержится фитиновая кислота, которая препятствует, а также замедляет всасывание кальция в кишечник. Кроме того, есть еще такая особенность фитиновой кислоты, это способность вымывать кальций из костей, что очень и очень пагубно может сказаться на здоровье. Особенно если есть предрасположенность к заболеванию суставов. И если кто не знал о такой особенности овсяной каши, теперь следует взять на заметку. Но совсем отказываться от овсянки конечно же не стоит, просто нужно чередовать её с другими, кстати, не менее полезными кашами, например, гречневой, кукурузной, ячневой, пшенной и другими. Тем самым, можно постоянно поддерживать и восполнять недостающие микроэлементы в организме.
Овсянка служит отличным способом для похудения, но прежде чем садиться на овсяную диету, нужно проконсультироваться с врачом. Обычно курс овсяной диеты составляет 15 дней и за это время, на самом деле, можно действительно хорошо сбросить лишний вес, особенно если в комплексе применять еще физическими нагрузки.