Морщины, потеря упругости кожи и другие признаки начинающегося старения всего беспокоят как женщин, так и мужчин. Ученые создали топ-10 продуктов, которые могут замедлить старение!
1. Черника. В этой ягоде находится наиболее высокая концентрация антиоксидантов, которые помогут победить психическое и физическое старение. Для хорошего эффекта достаточно полстакана черники в неделю.
2. Морковь, тыква и сладкий картофель. В этих овощах содержится бета-каротин, который предотвращает разрушение коллагена в коже, а также витамин А.
3. Томаты. Эти вкусные овощи содержат ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей и предотвращает появление морщин. Наибольшая концентрация ликопина – в вяленых томатах, добавляйте их в бутерброды и другие блюда.
4. Авокадо. Этот фрукт наполнен анти-возрастными компонентами, балансирующими ph-баланс организма, витамином Е и мононасыщенными жирными кислотами.
5. Зелень. Идет летний сезон, поэтому крайне важно употреблять в пищу любую зелень. Исследования ученых доказали, что добавление салата или укропа в дневную порцию пищи снизить риск сердечнососудистых заболеваний на 11%.
6. Брокколи. Этот овощ богат витамином С, который участвует в синтезе коллагена и помогает предотвратить морщины.
7. Лосось и тунец. Эта рыба богата Омега-3 жирными кислотами, важными для здоровья сердца.
8. Оливковое масло. Снижает риск развития рака и содержит мононенасыщенные жиры.
9. Огурцы. Их низкая калорийность и большое количество воды в составе полезны в любом возрасте.
10. Арбуз. Эта ягода буквально напичкана антиоксидантами, витамином А, В, С, Е и цинком.
Источник: pressa.tv