Приветствую вас мои дорогие подписчики !
Перед тем как научиться делать выход силы на две ркуи на нужно поработать на собой!
Если вы не можете подтянуться ни разу то для начало нужно начать с отжиманий
Ну а затем как научитесь подтягиваться 10 раз то начинаем делать выход силы через одну руку , ну мне кажется на одну руку выйти это не сложно)многие и з вас умеют это делать!
И так для начало начинаем каждый день подтягиваться до груди до тех пор пока вы не сможете подтягиваться до груди 10 раз как минимум!
И да старайтесь комбинировать жим и подтягивание и я вас уверяю в течение 2-х недель вы сделаете этот выход на силы на две руки!
Ну и финальная не стоит пытаться делать это с рывком так как человек на турнике очень быстро приучивает мышцы для рывка я до сих пор отучиваюсь так как я бывший вольный борец у нас рывок это самое главно ! старайтесь подтянуться до груди без рывка со свежими силами а потом чуть выше груди и начинай те груть ложить на турник тоить наклонять корпус тела на турник а зачем вставать на руки! и да обязательно научитесь подтягиваться прям гоняйте себя на этот турник хоть друга просите чтоб по утрам пинок по попе вам давал поверте научитесь подтягиваться до груди 10 раз то и выход силы увас получиться главное не здавайтесь мои дорогие подписчики (спортсмены и да я в вас верю я уверен что на меня подписаны те люди у которых есть сила воли спасибо ребят что вы сомной я научу вас тому что сам научился!!!удачи!!
