Как похудеть? Этот вопрос мучаем миллионы женщин. Кого-то природа наделила худощавостью и им не приходится подобным забивать голову, но тем, кого не посетила столь счастливая участь, приходится постоянно следить за своим весом и периодически пробовать какие-то диеты.
Если вами уже перепробованы многие диеты и остались недовольны результатом, то существует несколько правил, которых стоит придерживаться и вам удастся похудеть.
Правило 1
Обходите стороной диетические продукты.
Да, да, именно так. А вы не знали, что большинство этих не являются диетическими на самом деле, это всего лишь маркетинговый шаг, ведь производителю известно как многие женщины хотят похудеть, вот и зарабатывают на этом. Всем известно, что сахар вреден, он провоцирует образование лишних килограммов, но вы удивитесь, узнав, что заменитель сахара еще более куда вреднее, а именно им и напичкивают так называемые диетические продукты. Заменитель сахара вызывает чувство голода, это вещество доставляет организму постоянный дискомфорт.
Животные жиры следует заменить преимущественно на растительные. Но тут стоит опровергнуть миф о том, что следует полностью отказаться от животных жиров. Дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, что должен получать все вещества, нов умеренном объеме. Поэтому если строго придерживаться монодиет, исключить все жирное, то потом организм будет с удвоенной силой «откладывать про запас». Жирная рыба содержит очень полезные Омега-3 жиры, от которых отказываться не стоит. А вот Омега-6, эти жиры содержатся в животных жирах, стоит просто умерить в употреблении. Организму нужен баланс.
Правило 2
Прием пищи должен быть по часам.
Это важный аспект, на который стоит обратить внимание и дело в том, что прием пищи по часам запускает метаболизм, то есть нормализует обмен веществ, соответственно лишние килограммы не откладываются.
Правило 3
Принимайте пищу дробно.
Именно дробное питание поможет сбросить лишние килограммы. Во-первых, не стоит отказывать себе в полноценном завтраке, именно он должен быть самым калорийным за весь дневной рацион.
Количество приемом пищи должно быть не менее 5-6 раз в день. Пусть это будет 3 полноценных приема и 2-3 перекуса за день.
Правило 4
Пейте много чистой воды.
Вода помогает нормализовать обмен веществ, именно она выводит из организма токсины и вредные вещества. Вода, причем должна быть качественной, не кипяченой. Следует выпивать до 2 литров в день. Кроме того, иногда организм путает чувство голода с жаждой, поэтому выпивая стакан воды, вы уже насыщаетесь и чувство голода немного отступает.
Правило 5
Включите в свой рацион грейпфрут.
Этот чудесный фрукт должен быть одним из первых помощником для худеющих, потому как грейпфрут способен сжигать лишние жиры, кроме того, содержит огромное количество витамина С и других полезных веществ.
По одной половине грейпфрута следует съедать 2-3 раз в день, то есть в день целый или полтора фрукта. Дело в том, что грейпфрут насыщает организм нарингинином, который и способствует жиросжиганию.
Правило 6
Откажитесь от вредных продуктов.
Многие продукты содержат трансжиры, а также большое количество соли, сахара и всевозможных вредных добавок. Поэтому внимательно изучайте этикетку в магазине. Трансжиры способны свести к нулю все старания похудеть.
Правило 7
Употребляйте больше клетчатки.
Клетчатка нормализует обмен веществ. Следует включать в рацион питания гречку, бурый рис, макароны твердых сортов. От этих продуктов поправиться не получится.
Правило 8
Не ешьте на ночь.
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Привычка кушать на ночь тоже способна свести на нет все усилия похудеть, так как кардинально тормозит метаболизм. Привыкнуть не кушать на ночь возможно не получится не сразу, но со временем привыкнуть можно, организм ночью должен отдыхать.
( Женский онлайн журнал http://okledi.ru )