Приветствую вас мои дорогие подписчики(спортсмены)
И да хочу сказать спасибо своим подписчикам что вы сомной!!!!очень приятно!!
начнем как я ни раз повторялся все начинается с питания.
Наши любимые сырые яйца вы все уже знаете способ питания а кто новенький смотрите раннии посты)
все начинаем так же с отжиманий только чередуем один день жим лежа второй день отжимания а третий день отдых !
самое главное в жиме лежа не стоит верить в себя и брать на груть 100 кг берите по миниму и делайте больше раз!!!и да старайтесь штангу не талкать до конца чтобы грудные мышцы были всегда в напрежение !и в отжиманиях тоже самое
И да удачи вам мои дорогие спортсмены!
