Накачать крылья мне помог мой дед.
во первых еще раз повторюсь в питание должны быть обязательно сырые яйца только НЕ МАГАЗИННЫЕ!!!!
Первый день идем на турник широким хватом стараемся сделать 10 раз хорошо если вы умеете подтягиваться за голову, после турника сразу на брусья и чередуем и так по 5 подходов .
на второй день делаем отжимания широким хватом как показано на рисунке.
и сразу идем на брусья и так же чередуем .и старайтесь с каждым днем увеличивать кол-во подходов.
на 3 день отдых нужно чтоб клетки мышц востанавливались иначе будет плохо.
И затем снова все делаем 3 недели ровно и вы получите свой результат.
Удачи вам мои дорогие спортсмены.!!!
