Брокколи с картофелем и мясом.
Это блюдо идеально для людей, следящих за фигурой. Блюдо выходит совершенно диетическим, а также очень быстро готовится. Здесь главное в се продукты сложить в форму под фольгу и выставить правильную температуру, а затем, возможно, полностью заниматься своими делами.
Рецепты с брокколи замечательны тем, что они содержат большинство необходимых витаминов для нашего организма, эта самый достойный овощ посреди капустных. Используя рецепты приготовления с брокколи, возможно наладить процесс регенерации эпидермиса, укрепить сосуды сердца, пополнить организм витаминами A, E, C, а также она богата калием, магнием и цинком, употребляя ее в рацион каждый день, она поможет нормализовать водно – солевой обмен.
Запеченная картошка богата белком, клетчаткой, органическими кислотами и фолиевой кислотой. Если запекать картофель с кожурой, то в нем практически останутся все полезные свойства.
Мясо богато белками и различными аминокислотами. Его отличительная черта – это низкая калорийность. Курица богата калием и фосфором и является диетическим, строительным материалом для организма.
Применяя это блюдо в рационе питания, возможно, оздоровить организм и сбросить не желаемый вес, так как калорийность трех продуктов включенных в блюдо на сто грамм приходится всего 118 калорий.
Время приготовления: час
Сложность готовки: очень просто
Ингредиенты:
Как запечь курицу в духовке целиком с корочкой с картошкой
Шесть картофелин;
Брокколи маленькое;
Бедра курицы;
Горчица;
Сметана;
Специи.