Профессия балерины предусматривает не только многочасовую работу у станка, развитие гибкости и пластики, но также строгий самоконтроль в питании. На эту тему Мисти написала целую книгу, в которой рассказала, как составляет свой рацион и почему ей пришлось отказаться от некоторых мясных блюд.
Ежедневный рацион примы выглядит следующим образом:
Утро
Булочка со сливочным сыром и чашка кофе со льдом.
Балерина считает, что диета не должна ограничивать вас целиком в каких-либо удовольствиях. Не стоит полностью отказываться от жира, ведь он насыщает вас дополнительной энергией. Однако жиры должны быть полезными: например, тунец или сардины служат кирпичиками для мышечной ткани, а витамины K, D и A, содержащиеся в них, предотвращают воспаления, помогают скорее справиться с растяжениями и травмами.
Молочные продукты играют особую роль в рационе Мисти. Как вы знаете, кальций обеспечивает здоровье костей, зубов и волос. В один момент балерина получила серьезную травму, и чтобы ускорить процесс выздоровления, она заметно увеличила потребление молока, сыра и других продуктов, в которых содержится кальций.
Перекусы
Орехи кешью и макадамии, виноград и сушеные ананасы.
Прима всегда старается держать при себе орехи - вплоть до того, что у нее есть для них специальное отделение в кошельке. Они быстро утоляют голод и дают заряд энергии, не забывая насыщать организм полезными микроэлементами.
В ежедневном рационе балерины всегда есть фрукты и ягоды: виноград, бананы и черника. Правда, она старается употреблять их до обеда, так как в них содержится много сахара. В течение дня Мисти делает 2 перекуса между основными приемами пищи.
Обед
Козий сыр, салат из шпината, ломтики авокадо, сушеная клюква.
Балерина строит свое питание таким образом, чтобы одновременно употреблялись растительные и животные жиры, а также добавляет к данным элементам овощи, фрукты, зерновые и источники крахмала.
Ужин
Овощи (жареный лук, чеснок, морковь), лосось на гриле, орехи и 1 печенье из арахисового масла.
Мисти всегда включает в свой ужин один из видов белка (животный или растительный), в качестве гарнира балерина выбирает коричневый рис. Также она предпочитает блюда на гриле без обжарки. Таким образом, они довольно аппетитны, и не теряют полезные свойства во время обработки.
Что прима заказывает в ресторане?
Мисти - частый посетитель морских заведений. Она любит салат из краба и овощей, слегка обжареную рыбу без панировки и чечевицу. Балерина старается употреблять пищу очень медленно, по-настоящему наслаждаясь вкусом и не нагружая желудок.
Что для нее табу?
Фастфуд, обработанные пищевые продукты, белая мука, сахар, подсластители и соки. Также Мисти рекомендует умеренно употреблять соль, и время от времени заменять ее луком, чесноком и другими пряности.
Хотите получать больше интересных материалов? Подписывайтесь на наш канал