Это перевод колонки Челси Джен в издании I love Science. В ней Джен подробно рассказывает, что ощущают ваши близкие, страдающие депрессией, и насколько им в действительности жизненно важна ваша поддержка.
Я не могу сосчитать, сколько раз люди спрашивали меня: «По какому поводу у тебя депрессия?». Смотрите, вот в чем дело: здесь нет какой-либо определенной причины. Депрессия не эмоция, депрессия - это болезнь. Грусть и депрессия – два совершенно разных психологических состояния.
Как написал Гай Винч в издании Psychology Today, грусть – это нормальная человеческая эмоция, которую все мы испытывали и испытаем еще не раз. «Депрессия – это не эмоциональное состояние, а психическая болезнь, которая влияет на наше мышление, эмоции, восприятие и поведение, проникая во все сферы наши жизни. Хронически».
Люди с депрессией и любыми другими психическими заболеваниями не должны подвергаться дискриминации. Некоторые звезды открыто говорят о своих болезнях – например, певица и актриса Деми Ловато (страдает биполярным расстройством – прим.ред.), певица Кеша, лечившаяся в реабилитационном центре от тревожности и депрессии, Робин Вильямс, страдавший от депрессии.
Все переносят болезнь по-разному. Некоторые способны переключать свое внимание на чтение или создание книг, музицирование или рисование. Смех – еще один распространенный механизм, помогающий справляться с депрессией; многие знаменитые комики именно так борются с депрессией. Однако для некоторых людей побег от эмоций становится фатальным. Кто-то начинает употребляться наркотики или алкоголь, чтобы убежать от опустошающей реальности жизни в депрессии.
В колледже я и мой лучший друг написали эссе о нашем опыте борьбы с депрессией с помощью дружбы. Мы каждый день писали друг другу: «Ты сегодня встал с кровати?». Один из студентов, являвшихся нашим оппонентом, сказал, что эту часть можно опустить, так как она не важна для эссе. Зная о всеобщем непонимании и стигме по отношению к депрессии, я не удивилась этому комментарию.
Утренний подъем с кровати для человека с депрессией – еще одна битва, которую он выигрывает.
В тот семестр, когда мы писали эссе, один из моих дорогих друзей, живший на другом конце страны, не проснулся.
Он, как и многие другие, достиг того состояния, когда единственным путем завершить его страдания было покончить с жизнью. Я устала от людей, которые говорят, что суицид – это «эгоистично» или «легкий путь избежать проблем». Это не так. Это очень грустно, что некоторые люди достигают такого состояния, при котором их боль настолько велика, что они забывают – положить конец этой боли – многого стоит для тех, кого они любят.
Депрессия – это серьезное, изолирующее заболевание, которое часто стигматизируется. Множество людей не говорят о своей болезни.
Я крайне благодарна таким фондам, как To Write Love on Her Arms, цель которых – находить надежду и приносить знания, чтобы помочь людям, борющимся с депрессией, аддикциями, мазохизмом или суицидальными мыслями. Они работают, чтобы уменьшить стигму относительно психических болезней в обществе.
Депрессия, конечно, гнетуща, но многие из нас имеют достаточно развитое чувство юмора, чтобы шутить над ней. Я слушаю большое количество подкастов, и один из моих любимых – Уморительный мир депрессии, который ведет Джон Мо. Подкаст состоит из серии смешных разговоров с комиками, которые борются или когда-то боролись с депрессией.
В обществе нам нелегко откровенничать о депрессии. Поэтому я рада, что в социальных сетях или блогах люди чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы рассказать всем, как они борются с депрессией. Здесь они могут обсуждать свой опыт лечения с людьми, которые общаются с ними без страха или осуждения.
Депрессия приходит и развивается сама по себе, иногда она начинается незаметно. Для тех, кто не понимает, - если в вашем окружении есть человек с этим заболеванием, для него очень важно, чтобы вы остались. Были на связи с ними. Они воюют на войне, в которой невероятно сложно воевать в одиночку.
Челси Джен