У людей, страдающих излишней полнотой, как правило, присутствует желание похудеть. А похудеть быстро, по их мнению, это еще лучше. И тогда в ход идут различные диеты и изменения в режиме питания. Но надо понимать, что снижение веса в короткие сроки может быть опасным для вас, поэтому к вопросу уменьшения своего веса стоит подходить обдуманно.
Возникновение риска обезвоживания организма
Если вы делаете все для того, чтобы снизить свой вес в предельно короткие сроки, то вместе с потерей жировых отложений происходит и потеря организмом объема воды, необходимого для поддержания его жизнедеятельности. Дефицит жидкости вызывает различные дискомфортные ощущения: головные боли, усталость, запоры. Причем, если состояние обезвоживания длится долго, то это может привести к серьезным заболеваниям почек и появлению в них камней различной этиологии.
Сокращение потребления пищи приводит к потере равновесия электролитного баланса в организме
Если человек, желая похудеть в короткие сроки резко уменьшает объем пищи, то в организме нарушается электролитный баланс, а электролиты играют весьма важную для нормального функционирования организма В случае снижения объема потребляемой пищи снижается и объем получаемого с продуктами калия и магния, дефицит которых, в свою очередь, может привести к серьезному нарушению функции сердечно-сосудистой системы. Электролитный баланс необходимо еще поддерживать и потому, что количество натрия в нашем организме должно быть также в достаточном количестве, чтобы сохранить наше кровяное давление в норме, которое если будет слишком высоким, то это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, если слишком низким, то можем можем ощущать слабость, тошноту и головокружение.
Резкое снижение веса может привести к дефициту минералов и витаминов
Как мы писали выше при резком ограничении объема принимаемой пищи мы также получаем и гораздо меньше витаминов и минералов и, если, например, в организм человека будет поступать недостаточное количество железа, то это может привести к анемии.Если в организме недостаток кальция и витамина D — может развиться такое серьезное заболевание, как остеопороз. А что касается нашего внешнего вида, то и здесь в случае не получения оптимального объема пищи у вас могут стать ногти ломкими, волосы-блеклыми и секущимися, кожа вялой, посеревшей.
При резком похудении в организме происходит замедление метаболизма
Если человек какой -то уже период не получает нужный объем калорий, то организм переходит в «режим экономии энергии» и обмен веществ замедляется. Уменьшается и объем мышц, потому что организм не получает и достаточного количества белка, в котором нуждается, ведь мышцы не просто делают вас сильными и красивыми, они также участвуют в процессе метаболизма. При дефиците необходимых веществ мышцы уменьшаются -метаболизм замедляется, вес труднее снизить.
Поэтому , если вы ставите перед собой задачу снизить вес, то регулярно питайтесь, ешьте больше «правильных» продуктов, чтобы увеличить метаболизм, который является частью здорового, сбалансированного и успешного снижения веса.