Приветствую вас мои дорогие подписчики(спортсмены)
Сегодня я вам покажу упражнения чтобы пресс был рельефным и крепким !
Начинаем все с питание (сырые яйца как я много раз уже говорил только НЕ МАГАЗИННЫЕ
Лучше всего качать пресс сутра после пробежки
И так после пробежки идем на турнички и просто начинаем поднимать ноги на 90 градусов то есть как на картинке!
И так продолжаем две недели каждый день и старайтесь пресс держать всегда в напряжение! тое есть не опускайте ноги до конца
Ну и 3ю неделю ложимся на спину и качаекм боковой пресс тоесть как на картинке это стоит делать для укрепления!
Ну и конечно же удачи вам мои дорогие спортсмены!
