Каждый хочет оставаться стройным и здоровым. Если вы набрали лишний вес и хотите его скинуть значит эта статья для вас!
Вот несколько советов, для того чтобы скинуть лишний вес:
1. Начните свой день водой с лимоном
Старайтесь утолять жажду водой, а не другими напитками. Если вам не нравится пить воду из-за её вкуса, то добавление сока лимона добавит вкуса и поможет выпить больше. Большое количество выпитой воды в день способствует похудению и не даёт чувствовать себя голодным. В исследовании, опубликованном в 2015 году сравнили 2 группы с избыточным весом, которые придерживались диеты. Похудели обе группы, но большего результата добилась группа, в который выпивали много воды.
2. Никогда не пропускайте завтрак
Вы должны съедать на завтрак около 300 килокалорий продуктов богатыми белком и углеводами. Доказано, что завтрак способствует улучшению работы мозга, а так же помогает избежать чувства голода, который преследует на протяжении всего дня. Утренний завтрак поможет вам контролировать вес тела, а так же снижает риск развития заболеваний.
3. Добавьте 2 вареных яица в ваш рацион
Простой способ снизить вес - это уменьшить ежедневно потребляемое количество килокалорий. Одно яицо содержит всего 78 килокалорий, но в тоже время оно очень богато белком. Яичные желтки наиболее питательны. Завтрак состоящий из трех вареных яиц и овощей содержит нужные нам 300 килокалорий.
4. Уменьшите количество потребляемой соли
Соль вносит большой вклад в набор веса и часто является причиной того, что цифры на весах не уменьшаются. По статистике большинство людей потребляет в два раза больше соли, чем следовало бы. Это приводит к увеличению веса и вздутию живота. Все дело в том, что соль повышает аппетит и вы съедаете больше еды посолив её. А так же соль вызывает жажду и задерживает жидкость в организме, благодаря этому вес "скачет".
5. Занимайтесь
Тренируетесь несколько раз в неделю, чтобы получить хорошую физическую форму и потерять вес. Только так вы сможете получить максимальный результат в минимальные сроки. Годы исследований ученых показывают, что занятия спортом -
это один из основных способов сбросить вес и сохранять красивое, подтянутое тело.
Подпишитесь на Сплетницу, чтобы читать новые посты первыми;)