35-летнее исследование, проведенное в городах Великобритании, выявило ряд полезных привычек, которые снижают риск наступления снижения когнитивных способностей человека (деменции), а также более эффективны, чем медикаментозное лечение дегенеративных болезней головного мозга.
В исследовании, проведенном группой ученых из города Каэрфилли, приняли участие более двух тысяч мужчин в возрасте 45-49 лет. С 1979 года на протяжении почти 35 лет исследователи вели наблюдение за состоянием здоровья участников исследования, постоянно проводя тесты и анализы на предмет наличия или риска возникновения у мужчин диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, определяли состояние когнитивных возможностей, и фиксировали наступление смерти добровольцев.
В результате оценки собранных данных, исследователи выделили 5 полезных привычек, которые приводят к увеличению продолжительности качественной жизни без хронических заболеваний. К этим полезным привычкам относятся:
Регулярные физические упражнения
Воздержание от курения
Поддержание веса в норме
Приверженность к здоровой пище, продуктам
Низкий уровень употребления алкоголя
Согласно результатам исследования, участники, которые соблюдали хотя бы четыре полезные привычки из вышеперечисленных пяти, на 60 процентов реже страдали от деменции и спада когнитивных свойств головного мозга, а также на 70 процентов реже болели диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, реже страдали от инсульта, чем их сверстники, которые не соблюдали вышеперечисленных рекомендаций.
Что касается поддержания деятельности головного мозга – то занятия спортом и регулярные физические нагрузки оказались самыми эффективными в профилактике деменции.