Успешные люди знают об этом! Делимся сокровенным и... очевидным!
Я научу вас одному конкретному упражнению, которое поможет стать сильнее; правда, речь пойдет не о мышцах, а о психике — точнее, о мотивах! Начнем!
Шаг 1
Прежде всего стоит осознать 3 несложных, но важных момента!
1. Мотив и мотивация — не одно и тоже! Мотивация — понятие более широкое, включающее также потребности, стимулы и ситуативные факторы.
2. Мотив и потребность — очень похожи, но лишь на первый взгляд!
Запомните! Потребность побуждает к активности, а мотив — к направленной деятельности!
3. Успех вашей тренировочной деятельности зависит не только от способностей и знаний, но и от мотивации. Чем выше уровень мотивации и активности, тем сильнее мотивы, которые побуждают человека к деятельности, тем больше усилий он склонен прикладывать.
Шаг 2
Пример, знакомый каждому: мы точно знаем, что нужно или не нужно делать, но все равно не справляемся! Что-то помешало? Ответ прост — “слабые мотивы”!
Сразу расстрою вас — большинство причин неудач являются внутренними, т. е. вы сами виноваты в том, что недостаточно работали и не достигли успеха. НО….. могут быть и внешние факторы (например, когда оправдываетесь тем, что никто не помогал или, наоборот, мешал, не хватило времени, устал и т. д. и т. п.).
ВАЖНО!!! Мы подошли к самому важному моменту — сконцентрируйтесь!
Сложность в том, что у каждого человека причины отказа от активности разные, нет универсальной формулы, которая может рассчитать или предсказать! НО… Ваш мозг уже знает ответ на вопрос “почему не получилось и что с этим делать?”
Осталось самое простое — задать вопрос.
Шаг 3
А теперь к главному! Переходим непосредственно к выполнению упражнения.
ПРИМЕЧАНИЕ! Создайте комфортную обстановку, исключите отвлекающие факторы, примите удобное положение, приготовьте ручку и листок бумаги, можно писать в телефон — кому как удобнее. Последнее и самое важное: абстрагируйтесь от внешнего мира.
✏ Задание №1
Определите то, с чем у вас не получилось справиться. Запишите (это может быть несколько или один пункт). Пишите в столбик!
✏ Задание №2
Попытайтесь объяснить (оправдаться), почему вы не выполнили то, что задумали, почему не приложили достаточных усилий для достижения поставленных перед собой целей. Подробно запишите все оправдания.
Например: «Я не выпол¬нила зарядку, потому что:
1) очень много дел,
2) проспала,
3) никто не помог».
✏ Задание №3
Проанализируйте ваши оправдания. Подумайте:
1. Почему вы используете именно такие оправдания?
2. Зависит ли это от вас или от внешних обстоятельств (которые вам неподконтрольны)?
✏ Задание №4
Поразмышляйте, какие реальные действия следует выполнить, чтобы исправить каждую из причин. Запишите!
✏ Задание №5
Еще раз взгляните на получившиеся записи! Действуйте!
Автор: спортивный психолог Павел Пассов
Хотите получать больше полезных советов на тему здоровья, фитнеса, правильного питания? Подписывайтесь на наш канал