Если вы ступили на тропу здоровья, вам просто необходимо выделять белковые продукты. Ведь именно они являются строительным материалом для мышечной ткани и помогут вам в создании красивого и спортивного тела.
Белок бывает двух видов – животного происхождения и растительного.
Главный источник белка животного происхождения – это мясо животных. Важно понимать, что чем меньше в продукте жира, тем полезнее и ценнее он в качестве источника белка. Итак, к источникам животного белка относятся:
• мясо животных - говядина, свинина, баранина, телятина, дичь и т.д;
• мясо птицы – курица, гусь, утка, индейка и т.д.;
• рыба – семга, окунь, сельдь и т.д.;
• субпродукты мясные – печень, почки, язык и т.д.;
• яйца;
• сыры и творог;
• все молочные продукты.
Этих источников вполне достаточно, чтобы составить полноценный белковый рацион. Не забывайте о том, что для переваривания белка организму нужна клетчатка, поэтому лучше всего употреблять все это с овощами, зеленью или фруктами.
К источникам растительного белка относятся не только перечисленные ниже продукты, но и все, что из них изготовлено.
Добавляйте эти продукты в свой ежедневный рацион (как рассчитать свой КБЖУ расскажем в последующих постах) и будьте в форме!
Хотите получать больше полезных советов на тему здоровья, фитнеса, правильного питания? Подписывайтесь на наш канал