Хатха-йога для беременных - это просто
Современная медицина рекомендует готовящимся к материнству женщинам обратить внимание на необходимость уделять внимание пренатальной физкультуре. Регулярные занятия помогут успешно решить три важные задачи:
- содействовать полноценному внутриутробному развитию малыша;
- укрепить материнский организм, способствуя таким образом благоприятному течению всей беременности;
- подготовить будущую маму непосредственно к родам.
Видеоуроки позволят изучить основы йоги для беременных.
Йога дома: как организовать пространство?
Заниматься йогой беременным в домашних условиях можно, но при этом важно соблюдать технику безопасности. Для занятий должно быть отведено достаточно места, помещение должно быть хорошо проветрено. Одежда не должна стеснять движений. Необходимо использовать нескользящий и впитывающий влагу коврик. По возможности нужно приобрести валики-болстеры и специальные блоки для йоги.
Практические рекомендации
Видеоуроки курса йоги для беременных помогут женщине выносить и родить здорового малыша. Но важно понимать, что занятия не заменят здорового питания и не компенсируют отсутствие полноценного ночного отдыха.
Помните:
- питание должно быть сбалансированным и регулярным;
- спать нужно не меньше 8 часов в сутки;
- нельзя тренироваться на полный желудок: в идеале к началу занятий должно пройти три часа после приема пищи.
И это не все... Продолжение интересной статьи здесь.