Mama-yoga.ru

Гимнастика для беременных: онлайн курс Хатха-йога - наиболее сбалансированный комплекс гимнастическихупражнений для беременных, сочетающий вытяжение и расслабление мышц, правильное дыхание и равномерное распределение нагрузки по телу для достижения положительного эффекта. Важность ежедневных тренировок для будущих мам объясняется тремя факторами: • асаны йоги укрепляют здоровье и улучшают физическую подготовку женщин, способствуя благоприятному течению беременности; • хорошее самочувствие и эмоциональное...

Хатха-йога: физические и духовные особенности для будущих мам Беременность – самое благодатное время для занятий йогой. Причем даже если вы никогда не увлекались хатха-йогой, то в период ожидания малыша начать изучать суть йоги как физической, так и духовной будет крайне полезно. Благотворное влияние йоги будет очевидна в процессе занятий: она избавит от дискомфорта, болей и стрессов. Кроме того, определенные виды асан и дыхательные практики пригодятся во время родов, облегчат их и позволят контролировать процесс...

Практика хатха-йоги как источник здоровья и красоты женщины Зародившаяся в Индии более трёх тысяч лет до нашей эры, йога представляет собой философское учение, сочетающее физические нагрузки с духовными практиками и дыхательными упражнениями. Огромную пользу оказывает йога на здоровье женщин, поскольку служит профилактикой и лечением болезней, укрепляет тело, наполняя представительниц прекрасного пола внутренней энергией и уверенностью в себе. Йога и женская энергия Упражнения йоги для женской энергии...

Простые практики йоги для выведения токсинов и шлаков Очищение организма крайне важно для людей, проживающих в неблагоприятных с точки зрения экологии районах, имеющих хронические заболевания и вредные привычки. Йога способствует выведению шлаков и токсинов, очищению дыхательных путей, устранению дисбаланса в организме. Практика очищения в йоге является своеобразным фундаментом, подготавливающим организм к выполнению асан. Так было на пороге появления очистительной техники, которая предписывалась некоторым йогам перед занятиями...

Лечебные асаны йоги для спины будущей мамы Беременность – это время постоянно возрастающей нагрузки на спину. Центр тяжести в организме смещается, и в конце срока прогиб позвоночника в поясничном отделе особенно ощутим. Для поддержания осанки мышцы спины напрягаются в разы сильнее, чем в обычной жизни. Часто в период ожидания ребенка, особенно в конце второго и в третьем триместре, женщины страдают от болей в спине и пояснице. Усугубляет ситуацию невозможность полноценного отдыха на спине, качественной разгрузки позвоночника...

Йога для пробуждения: простые правила утренних занятий Важно выделить специальные часы занятий. Опытные практики знают: лучшее время для утренних занятий хатха-йогой – предрассветные часы. Но даже если привычный режим дня не предусматривает подъема до восхода солнца, лучше встать пораньше и обеспечить себя достаточным запасом времени. Только так получится не торопясь, без суеты, размеренно и сосредоточенно выполнить каждое упражнение. Перед началом занятий необходим утренний туалет: переполненные мочевой пузырь и кишечник будут только мешать...

Принципы питания в йоге Как питаться когда занимаешься йогой? Очевидно, что будущим мамам мало просто выполнять предложенные комплексы упражнений хатха-йоги. Важно грамотно подойти к формированию своего рациона. Какие же рекомендации по питанию при занятиях йогой можно дать беременным? Основы правильного питания по йоге базируются на принципах индуистской философии. Выделяя три гуны (начала или качества) материальной природы, древние философы практически все измеряли именно этими категориями. Именуются эти три гуны так: саттва (благость), раджо (страсть), тамо (невежество)...

Постигаем хатха-йогу в домашних условиях Для постижения основ искусства единения тела и души необязательно ежедневно посещать спортивный центр и практиковаться с личным инструктором. Доступные для новичков асаны йоги можно выполнять дома с помощью подробного видеоурока сайта, приготовив все необходимое для удобства и комфорта. Советы новичкам, приступающим к занятиям: • определите цель, которую хотите достичь с помощью йоги, и четко к ней двигайтесь; • следуйте советам из видеоуроков; • не выполняйте...

На страже женской красоты: йога для восстановления гормонального фона Появившаяся в 90-е годы ХХ века гормональная йога для женщин сейчас стала достаточно популярной в странах Латинской Америки и Европы, растет интерес к ней и в России. Основателем этого варианта древнего учения стала бразильянка, врач и психолог Дина Родригес. Долгое время практикуя хатха-йогу, она изучала влияние асан на гормональный фон женщины. Вывод, к которому она пришла: специальные дыхательные упражнения в сочетании с позами, связанными с тонусом нижней части тела, способствуют стабилизации гормонального фона...

Хатха-йога для беременных - это просто Современная медицина рекомендует готовящимся к материнству женщинам обратить внимание на необходимость уделять внимание пренатальной физкультуре. Регулярные занятия помогут успешно решить три важные задачи: - содействовать полноценному внутриутробному развитию малыша; - укрепить материнский организм, способствуя таким образом благоприятному течению всей беременности; - подготовить будущую маму непосредственно к родам. Видеоуроки позволят изучить основы йоги для беременных...

Занятия хатха-йогой и сжигание калорий Занятия хатха-йогой нельзя воспринимать в качестве способа избавления от лишних калорий. Сочетая исполнение асан с эффективным дыханием пранаяма, хатха-йога ориентирована на гармонизацию всего организма, его очищение и развитие гибкости. Сосредоточенно и неторопливо занимаясь упражнениями, человек обретает власть над своим телом. Как асаны влияют на метаболизм? Влияют ли асаны на метаболизм? Несомненно. Многие позы усиливают циркуляцию крови, влияют на щитовидную железу, гипофиз и надпочечники, активизируют процесс пищеварения...