Если Ваш ребенок гиперактивен, первое, что Вы должны сделать это пересмотреть его питание.
Кстати, вполне себе уравновешенных детей это тоже касается не в меньшей мере. Гиперактивность часто провоцируется неправильным питанием.
Исключаем продукты, содержащие красители и консерванты. Исследования показали, что у 70% гиперактивных детей улучшился сон, существенно улучшилась обучаемость и в целом они стали спокойнее только после того, как эти «вещества» убрали из рациона. Поблажек быть не должно, несущественных отклонений в этом вопросе нет. Читайте этикетки и не будьте наивными, полагая, что краситель, идентичный натуральному реально ему идентичен.
Ограничиваем сахар. Проведена масса исследований влияния сахара на поведение детей и все они говорят об одном. Сахар увеличивает уровень адреналина в крови в 10-ки раз, а адреналин - это нейротрансмиттер, который готовит организм к опасности и драке. При этом нужно помнить об уровне глюкозы в крови. Поэтому каждые пару часов ребенку нужно перекусить. Но перекус должен быть здоровый-фрукты, орехи, инжир, морковка.
Исключаем белый хлеб и другие изделия из рафинированной муки-булочки, батоны, кексы и т.д. Мука высшего сорта - это продукт из которого убрали все самое ценное-оболочку зерна, зато она содержит много крахмала, который очень быстро перерабатываются в организме в сахара. А про сахар читайте выше.
Всегда делайте выбор в пользу чистой воды вместо сока.
Невозможно, скажете Вы! Мы живем в современном мире, с МакДонадсом и "бутерами" на бегу.
Можно и нужно, ответим мы. Не травить и не «тупить» своих детей. Ради этого стоит постараться. Гиперактивные дети очень умные и понятливые. Подробно объясните ребенку, что с ним происходит, когда он кушает вредные продукты, как это отражается на его настроении и здоровье. Сделайте его соучастником процесса. Он потом ещё Вас начнёт учить, что можно кушать, а что нельзя.
Заменяйте «запрещенку» полезными вкусняшками.
️Потихоньку Вы научитесь выбирать «правильные» продукты, а перемены в поведении вашего малыша будут и дальше двигать Вас вперед к здоровому питанию и ребенка, и семьи в целом.
А если вы хотите получить другие полезные советы от центра развития мозга, то переходите по ссылке и подписывайтесь на наш бесплатный тренинг "Лучшие методики воспитания". В нем мы собрали опыт сотен родителей самых непослушных детей, при этом выбирали только самые эффективные методики. Этот курс, состоящие из 4-х видео, заменит вам десяток книг и курсов, которые вы сможете пройти по воспитанию.
