— КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, СТРОЙНОСТЬ!
Если вы решили стать красивее, стройнее и здоровее, то медлить нельзя. Начинать нужно прямо сегодня. Одним из способов, благодаря которому вы можете достичь всего этого, является аква-фитнес. Отдельно водные процедуры и отдельно фитнес, конечно, тоже дают хорошие результаты, но вместе это что-то потрясающее.
ЧЕМ ЖЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ВОДНЫЙ ФИТНЕС ОТ ОБЫЧНОГО?
Во-первых, он будет отличаться степенью нагрузки. Когда вы занимаетесь обычным фитнесом, на вас действует сила тяжести земли, а при занятиях водным, наоборот, сильно ослабевает гравитация, и производить все движения становится значительно легче. Сила будет вас как бы выталкивать наружу из воды. Поэтому если на суше вы можете получить при занятиях какой-нибудь вывих, то в воде вам сделать такое вряд ли удастся.
КОМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ АКВА-ФИТНЕСОМ?
Особенно занятия в воде подойдут для пожилых людей, для которых большая вероятность получить травму. Также они идеально подходят для беременных, детей и инвалидов. Кроме того, на суше невозможно выполнить некоторые из упражнений, которые становятся вполне доступными в воде при любом уровне физической подготовки.
В воде нужно сопротивляться выталкиванию. Поэтому будут задействованы все группы мышц независимо от вашего желания. Стать стройнее и сильнее стало еще проще. Все это происходит, потому что сопротивляться воде намного труднее, чем воздуху.
Для тех, кто раньше занимался спортом, процесс аква-аэробики принесет новые ощущения. Также у вас не будет возникать никаких чувств неловкости, потому что весь процесс будет скрыт под водой.
В воде выполнять все упражнения более комфортно. Также при занятиях в воде вы получаете дополнительный водяной массаж. Вода расслабляет, успокаивает и предотвращает появление стресса. При занятиях аква-аэробикой вы получите не только отличную фигуру, но и укрепите нервную систему. Чтобы занятия происходили с большей пользой, надо заходить в воду так, чтобы от пояса до груди была вода. Если бассейн маленький, то для занятий он, скорее всего, не подойдет. В нем невозможно будет бегать, производить резкие движения или прыгать. Хотя в неглубоких бассейнах можно делать упражнения для развития рук и ног. Или же увеличивать свою гибкость.
ОСОБЕННОСТИ АКВА-ФИТНЕСА
В такой аэробике много упражнений, где нужно перемещать центр тяжести. Например, при выпрыгивании из воды или ходьбе. Если вы попробуете проделать подобные упражнения на суше, то, скорее всего, повреждение связок вам обеспечено. В воде этого не произойдет, потому что вода препятствует резким движениям, они будут значительно замедлены. А при выталкивании из воды ваши мышцы станут намного эластичнее. Как и любые другие занятия, обычно аква-фитнес начинается с разминки.
Только после разминки можно приступать к выполнению всего комплекса упражнений на выносливость, растяжку. Восстановительные процедуры обычно завершают занятия. Если вам нужно натренировать какую-то определенную группу мышц, то все внимание следует уделять именно ей. Лучше всего, если занятия будут проводиться опытным инструктором, который будет помогать советами и следить за правильностью выполнения упражнений.