Всем привет😘
Поговорим о витамине D?☺️
Витамин D – это единственный витамин,который действует и как гормон.Его также называют «солнечный витамин»,т.к.он вырабатывается на солнце - под воздействием УФ-лучей.☀️☀️☀️
❓НА ЧТО ВЛИЯЕТ?
КРЕПКИЕ КОСТИ И ЗУБЫ.
Витамин D поддерживает концентрацию кальция и фосфора в организме в нормальных пределах.Он помогает формироваться скелету новорожденного,а в старости является профилактикой остеопороза.
МОЛОДОСТЬ+УПРУГОСТЬ+ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ.
Витамин D влияет на продление молодости😍Оптимальный уровень данного витамина помогает повысить упругость кожи,стимулирует выработку коллагена,удерживает влагу в коже,усиливает ее здоровое сияние и помогает противостоять появлению морщин,а также благоприятно сказывается на коже с акне.
УЛУЧШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.
УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ и борьба с депрессией.
ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ и борьба с переутомляемостью.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА от токсинов и тяжелых металлов.
❓КАК ПОПОЛНИТЬ ЗАПАСЫ ВИТАМИНА D В ОРГАНИЗМЕ?
1️⃣Достаточное пребывание на солнце (минимум полчаса в день гулять + 1 раз съездить в отпуск в теплые города/страны).
2️⃣Правильное питание.
Витамин D содержат:
Рыба (особенно жирные сорта) и морепродукты; яйца; молочные продукты; грибы,растущие в естественных условиях.
3️⃣Витаминные комплексы и добавки.
Существует множество комплексов,которые можно принимать,но помните,что лучше все-таки пополнять запасы витаминов естественным путем☝🏽
❗️ОСОБАЯ ВАЖНОСТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Витамин D особенно важен для женщин,которые в ближайшее время планируют ребенка.Недостаток этого элемента может вызвать развитие некоторых осложнений у ребенка (например,рахитность).
Особенно важно принимать дополнительные дозы витамина D женщинам,которые находятся в климактерическом возрасте.В этот период организм начинает намного хуже усваивать кальций,синтез витамина D кожей тоже идет не так интенсивно.Все это может привести к остеопорозу.Женщины 50+,просто обязаны следить за полноценным получением витамина D.
А вы проводите минимум 30 мин. на улице каждый день?)
----
Автор - Валерия Маюшина, сертифицированный тренер по фейсйоге, https://www.instagram.com/valeria_faceyoga/
Инстаграм: @valeria_faceyoga