Трудно поверить, что на этой фотографии - один и тот же человек. Более того, Ольга Картункова на правой фотке старше на 4 года! А выглядит младше лет на 10. О том, как актрисе удалось скинуть 61 кг и удержать этот результат - в нашем материале.
Факты из биографии
Родина юмористки КВН из команды «ГородЪ ПятигорскЪ» – село в Ставропольском крае под красочным названием Виноградные сады. Еще девчонкой она постоянно была в центре внимания благодаря чувству юмора и умению находить с любым собеседником общий язык.
Крупная комплекция не стала и препятствием в поиске любви. Ольга была очень харизматичной девушкой и остроумие и оптимизм позволяли пользоваться успехом у мужчин. Уже в 19 лет Ольга вышла замуж, а совсем скоро стала мамой двоих детей – сына и дочки. Она грезила о телевизионной карьере с детства, но путь к славе был долгим и сложным.
Актриса окончила юридический институт, но работать по специальности не стала. Она устроилась на должность методиста в ДК и занималась с детьми. После того как ей предложили выступить вместо одного из участников КВН, сцена стала для комедиантки вторым домом.
Вскоре Ольгу выбрали капитаном команды юмористов. В 2013 году команда «ГородЪ ПятигорскЪ» под ее руководством стала чемпионом высшей лиги КВН. Сейчас Ольга Картункова продолжает свою карьеру в юморе в рамках шоу «Однажды в России» на ТНТ.
Образ брутальной доминирующей женщины-комика идеально сочетался с полными формами. Был же по сути образ Натальи Крачковской в советском кинематографе, Ольга Картункова могла пойти по ее пути.
Однако из-за перелома ноги и повреждения нерва стопы ей пришлось избавиться от лишних килограммов. Это требовалось для скорейшего восстановления после операции, проведенной в Израиле.
6 принципов похудения артистки
Что ж, необходимость и обстоятельства заставили актрису заняться борьбой с лишним весом. Всего больше чем за год актриса скинула 61 кг, похудев со 151 до 90 кг.
Система похудения Картунковой не рассчитана на быстрый результат, но сброшенные килограммы не вернутся, как это обычно бывает после диеты.
Картункова обратилась к диетологу за помощью и скрупулезно следовала всем рекомендациям. Ей составили стратегию похудения и вот ее основные положения:
1. Дробное питание. Юмористка ест каждые три часа, но понемногу.
2. Ограничение жиров, углеводов и белков (30 г /120 г / 70 г).
3. Отказ от сладкого, жирного и мучного. Например, любимые актрисой борщ и сало оказались под запретом. Рацион сдвинулся в сторону вегетарианских блюд.
4. Только полезная пища. Теперь основа рациона Картунковой - молочные продукты со сниженной жирностью, овощи, постные виды рыбы и мяса, фрукты, а также крупы – овсянка и гречка.
5. Правильный питьевой режим. Для стимуляции метаболизма объем выпитой за день жидкости составляет не менее полутора литров. Вода разрешена только негазированная.
6. Спорт. Ольга регулярно плавает в бассейне.
Примерное меню Картунковой включает в себя:
• Завтрак: салат из фруктов. Использовать можно любые виды кроме бананов и винограда по причине их калорийности. Размер порции не превышает 250 грамм.
• Ланч: 1 стакан однопроцентного кефира.
• Обед: рыба или птица без гарнира и соли.
• Полдник. Стакан сока моркови.
• Ужин. Обезжиренный творог (максимум 200 грамм).
Вариант 2
• Утром: зеленый чай с фруктовым десертом. Сахар в напиток не добавляется.
• Ланч: горсть фиников (100-150 грамм) и стакан кефира.
• Обед: свежие овощи с отварной или печеной рыбой.
• Полдник: фрукты или кефир (1 стакан).
• Ужин (до 18 часов): финики с зеленым чаем.
На первом этапе, который продлился год, актриса скинула 37 кг. В дальнейшем, придерживаясь принципов правильного питания, ей удалось сбросить еще 24 кг. В планах Ольги похудеть еще на 19 килограммов.
Результат не ограничился только потерянным и килограммами. Вместе с лишним весом пропала отечность, боль в суставах и одышка.
Мнение диетологов
Подход, который использовала актриса, современный и эффективный, считают диетологи. Она использовала метод постепенного похудения и достигнутый успех будет устойчивым.
Если слишком сильно урезать калорийность, то будет много побочных эффектов, включая нервный стресс, увеличение аппетита, бессонница. Это, в свою очередь, приведет к еще большему набору веса. По этой причине от быстрого похудения стоит отказаться.
По словам Ольги, вместе со стройностью она обрела еще и хорошее самочувствие. В частности, осанка стала лучше, пропала боль в спине и суставах, одышка и остальные проблемы, вызванные лишним весом. Своим поклонницам Картункова рекомендует худеть не для соответствия общепринятым стандартам, а с целью оздоровления.
Ольга Картункова обещает выпустить книгу, в которой подробно расскажет, как ей удалось добиться успеха.