Давайте разберемся, откуда берется лишний вес. Для этого давайте представим обычный день любого человека поэтапно:
Встаем, умываемся.
Завтракаем
Идем на работу/занимаемся домашними делами.
обедаем
Приходим с работы/заканчиваем домашние хлопоты.
Ужинаем.
Отдыхаем/смотрим телевизор
Многие люди упускают пункты 2 или 4 (или оба сразу) , а вечером придя домой наедаются от пуза и ложатся смотреть любимые передачи или сериалы по ТВ. В течение дня многие ведут, как им кажется, активный образ жизни (работа в цеху для мужчин, занятия и уход за детьми для женщин). Но потом они же начинают жаловаться: «почему я весь день кручусь как белка в колесе, но по прежнему такой же толстый». Вот! Тут то и кроется одна из причин наших проблем с лишним весом.
Не зря же есть поговорка: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий!»
Многие понимают ее иначе: «Завтракаю как король — это не хочу, то не буду. Обедаю как принц — ну не знаю, может и поем. Ужинаю как нищий — жру, всё, что найду.»