Лето пришло, наши фитнес-эксперименты в самом разгаре. На этой неделе пробуем новую функциональную тренировку Genius Body.
Где? Сеть X-Fit
В чем суть? Genius Body – это новая авторская программа двух экспертов сети Руслана Панова и Олега Жалобы. В основе ее лежит комплекс упражнений, который поможет вернуть телу естественность движений, обрести красивый мышечных рельеф, обезопасить себя от травм и избавиться от мышечных зажимов. Комплекс упражнений включает в себя все виды нагрузок – кардио, силовую и функциональную. Так что, занимаясь по этой программе, можно и снизить вес, и накачать мышцы, и повысить выносливость. Упражнения выполняются с помощью всей видов мелкого оборудования – от гантелей и мячей до непривычных нам «вайперов» (своеобразная труба с ручками) и цепей. Груз подбирается с учетом ваших физических возможностей. Отдельным плюсом тренировки является то, что с группой работают сразу два тренера, которые не просто показывают упражнения, но и следят за тем, чтобы участники тренировки правильно их выполняли, что сводит вероятность травм к нулю.
Кому подойдет? В целом тренировка подойдет всем, кто хочет увеличить физическую активность. В силу того, что в ней сочетаются все виды нагрузок, вы получите результат независимо от того, с какой целью вы пришли – похудеть, укрепить мышцы или научиться идеально владеть своим телом, что, согласитесь, полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Есть ли ограничения? Противопоказания стандартные – проблемы с давлением, травмы позвоночника, беременность. Во всех случаях нужно сначала проконсультироваться с врачом, а потом с тренером, который подберет вам нагрузку индивидуально.
Личные впечатления: Пару месяцев назад я уже ходила на тренировку к Руслану, тогда мы тестировали Gliding. И после этого самого глайдинга я еще три дня не могла ни одного движения сделать без мучительный стонов, у меня болели все мышцы, даже те, о существовании которых я и не подозревала. Поэтому на Genius Body я шла с внутренней дрожью – еще одной встречи с терминатором-Русланом я могла и не пережить, тем более, что на следующий день нас ждали на парусной регате.
В принципе, мои опасения оправдались, Genius Body – это суровый комплекс упражнений для тех, кто серьезно относится к своей физической форме. Есть упражнения, которые выполняются индивидуально, есть те, что нужно делать в паре. Спасло меня от неминуемой гибели на фитнес-поприще то, что оборудование было с разным весом и можно было выбирать себе по силам. Ну и, конечно, внимание тренеров, которые по-очереди обходили нас всех и помогали освоить новые движения, подбадривали, когда хотелось сдаться.
Кроме того, работать с вайперами и цепями было настолько увлекательно, что я почти не заметила, как пролетел час и очень удивилась, когда пришло время растяжки. Оказалось, что за час я ни разу не глянула на часы, чего со мной ни разу не бывало, например, в тренажерном зале.