Сегодня про осознанность и силу концентрации. Разбираем лучший метод.
Мастера все время обращают внимание на обязательное явление в йоге — осознанность. Мы осознаем то что мы делаем. Легче всего осознанность ловить через какую-то деятельность. Мы не просто делаем, мы коммуницируем с наработкой, с явлением внутри самого движения и это помогает лучше держать фокус.
Если вспомните жизненные ситуации, то были моменты жизни когда вы были очень осознанны, очень сконцентрированы на действии, и вспомните большинство моментов жизни, когда вы немножко рассеяны, погружены в свои мысли, эмоции.
Что заставляло вас концентрироваться: интерес, вам было очень интересно, позитивные или негативные эмоции заставляли держать внимание. Если закроете глаза, то эти ситуации очень быстро вспомните.
Почему?
— Именно концентрация посредством эмоций или интереса очень четко пропечаталась в вас. Ситуация глубоко зашла, потому, что вы были на ней сконцентрированы.
В полуосознанных ситуациях сливаются в один рисунок и их сложно вспомнить.
Смотрите, чем больше концентрации в моем движении, тем ярче она на мне отражается, тем она сильнее на меня воздействует.
Если я делаю практику йоги, но моей концентрации в практике нет, то эффект практики на 1%. Условно, если процент вашего внимания 10% в движении, то и эффект 10%, на 90 процентов ум где-то гуляет по своим делам и заботам.
Важный алгоритм
Чтобы погружаться в осознанность и концентрацию применяются четыре шага. Все время такая игра, она позволяет уму не уставать, ему все время интересно.
Вы сами будете чувствовать какой день с каким оттенком, гранью этого ключа вы можете коммуницировать. В какой-то день будет интересно ловить цельность в каждом движении, в какой-то день интересно будет двигаться от живота, у какой-то день больше дышать и расслабляться в формах, а в какой-то день текучесть, а в какой-то день вы будете пробовать смотреть как сразу два ключа: текучесть и дыхание в точки напряжения или текучесть и движение от живота, или текучесть с цельным каркасом формы. А в какой-то день три попробуйте собрать, а в какой-то день четыре и т.д.
Мы можем выявить многогранность явлений в себе. Когда мы утончаем внимание, мы начинаем видеть больше своих оболочек, своего проявления в этом мире:
Ключ расслабления дыхания
Сначала ловите ключ в теле. В какой-то момент вы вдруг чувствуете, что чем вы больше расслабляетесь, тем у вас больше энергии, это естественно получается.
При расслаблении тело входит в лунный режим и ассана начинает тянуть энергию из пространства, — мы заряжаемся.
Дальше, вы видите как волна энергии проецируется в эмоциональную сферу как некая отрешенность, ваш ум становится расслабленным.
Видите, что на состояние тревоги или беспокойства вы смотрите более расслаблено. Чем больше вы коммуницируете с ключом на первой оболочке в какой-то момент он прорастает дальше и дальше.
Чем больше вы соберете свое внимание, тем больше воздействие движения и практики на вас отражается
Очень быстро начинают меняться внутренние точки напряжения, они начинают растворяться, проходят фобии страхи, депрессии. Поиграйте. С какой грани вы начинаете сами решайте, смотрите по ощущениям.
#йогахак
В практики йоги важно выбирать место.
Энергии должны быть ровные. Нельзя практиковать в местах где плохая энергия, плохие запахи, где перед вами люди курили, пили горячительное, или ссорились. В таких полях нельзя практиковать, потому, что тело в момент практики очень сильно открывается и как магнит или воронка начинает тянуть энергию, и вы впитываете в себя все, что в этом помещении было.
Идеальные условия: место где вы занимаетесь сделать отдельным, рекомендуют ширму ставить или еще что-то. Можно применять очищающие мантры. Начитываются мантры на воду 12 раз, можно и православные, например «Отче Наш». Потом эту воду разбрызгиваете в месте где вы практикуете. Намоленная вода она очищает пространство.
Что почитать
Рекомендую к изучению книга Экхарта Толле «Сила Настоящего», The Power of Now; в русском переводе «Живи сейчас!»
Хорошей практики :)
Радэ Радэ!
Автор: Андрей Максименко (Сурья дас)
Источник: https://suria-das.com/the-basic-key/